Перекус
Пита с бужениной и свежими овощами
Быстрая закуска.
137ккал / 100 г
7,8белки, г
6,4жиры, г
12,8углеводы, г
Подходит на: Полдник, Завтрак

Как приготовить
- Сытный, но лёгкий вариант перекуса или обеда.
- Нежная буженина, свежие овощи и лёгкий соус на основе йогурта делают эту питу полезной и очень вкусной .
- Отлично подойдёт для пикника, перекуса на работе или быстрого ужина дома.
- Натуральный йогурт без добавок — 3 ст. л.
- Огурец нарежьте тонкой соломкой.
- Буженину также нарежьте тонкими полосками.
- Капусту мелко нашинкуйте.
- Смешайте йогурт и горчицу.
- Добавьте щепотку соли и перца по вкусу.
- Смешайте овощи с бужениной.
- Заправьте соусом и перемешайте.
- Разрежьте её пополам.
- Аккуратно сделайте «кармашки» внутри.
- Выложите начинку в каждую половинку питы.
- Подавайте сразу или берите с собой в контейнер (для пикника лучше держать хлеб и начинку отдельно, чтобы он не размок).
💡 Совет: Готово! Ваши «Питы с бужениной и свежими овощами» будут вкусными, полезными и очень удобными в подаче .
Ингредиенты
на 4 порции
- Капуста белокочанная (свежая)150 гр
- Горчица (столовая, пастообразная)4 гр
- Пита130 гр
- Йогурт греческий1 гр
- Буженина200 гр
- Огурцы (свежие)120 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 704 мг · 54% |
| Витамин B12 | 1,24 мкг · 41% |
| Селен | 23 мкг · 32% |
| Марганец | 0,65 мг · 32% |
| Витамин K | 36 мкг · 30% |
| Железо | 2,83 мг · 20% |
| Фосфор | 157 мг · 20% |
| Витамин C | 16 мг · 18% |
| Витамин B1 | 0,25 мг · 17% |
| Витамин B5 | 0,8 мг · 16% |
| Витамин B3 | 3,28 мг · 16% |
| Витамин A | 148 мкг · 16% |
Похожие рецепты
Батончики мюсли
130 ккал/порция 60 мин ≈17 ₽/порция
Куриные бедра с картофелем в духовке
380 ккал/порция 80 мин ≈72 ₽/порция
Карп на овощной подушке
229 ккал/порция 45 мин ≈88 ₽/порция
Куриные котлеты с булгуром
154 ккал/порция 45 мин ≈21 ₽/порция
Караси в сметане
297 ккал/порция 105 мин ≈73 ₽/порция
Блинные рулетики с бананом
274 ккал/порция 30 мин ≈20 ₽/порция