Перекус
Творожный сырок с протеином
Белковый творожный сырок без выпечки — быстрый перекус в стиле ПП.
138ккал / 100 г
27,2белки, г
1,3жиры, г
4,6углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч, Завтрак, Поздний ужин
Как приготовить
- Соедините творог, кокосовую муку и сывороточный протеин, тщательно разотрите.
- Постепенно добавляйте воду, вымешивая до гладкой пластичной массы.
- Уберите массу в холодильник примерно на 1 час.
- Сформируйте небольшие батончики.
- Обваляйте в какао, кунжуте или маке по вкусу.
💡 Совет: Отличный вариант для лёгкого перекуса; подходит для высокобелкового питания.
Ингредиенты
на 4 порции
- Вода50 гр
- Творог обезжиренный180 гр
- Мука кокосовая10 гр
- Протеин сывороточный (порошок)50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 252 мг · 31% |
| Витамин B2 | 0,39 мг · 22% |
| Витамин B5 | 0,99 мг · 20% |
| Витамин B12 | 0,6 мкг · 20% |
| Кальций | 152 мг · 15% |
| Цинк | 1,16 мг · 10% |
| Селен | 6,59 мкг · 9% |
| Магний | 36 мг · 9% |
| Витамин B4 | 45 мг · 9% |
| Калий | 192 мг · 8% |
| Витамин B1 | 0,11 мг · 7% |
| Витамин B6 | 0,11 мг · 6% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Замороженные бананы в лимонной глазури
172 ккал/порция 120 мин ≈29 ₽/порция
Овощной бургер с картофельной котлетой
386 ккал/порция 210 мин ≈66 ₽/порция
Кабачковая паста с куриным филе
338 ккал/порция 25 мин ≈90 ₽/порция
Блинные мешочки с шампиньонами
347 ккал/порция 60 мин ≈49 ₽/порция
Блины на аквафабе и рисовой муке
166 ккал/порция 45 мин ≈105 ₽/порция
Теплый печеночный салат
424 ккал/порция 45 мин ≈78 ₽/порция