Перекус
Сэндвич с курицей
283,6ккал / 100 г
18,1белки, г
14,6жиры, г
20углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч, Завтрак

Как приготовить
- Растворите дрожжи в теплом стакане воды.
- Добавьте яйцо, соль и сахар, перемешайте до однородности.
- Постепенно всыпьте муку, замесите эластичное тесто, добавив немного растительного масла.
- Тщательно вымешанное тесто поставьте в теплое место на час для подъема.
- Через час разделите тесто на равные части, сформируйте шарики и разложите на противень, смазанный маслом.
- Верх булочек смажьте взбитым яйцом и посыпьте кунжутом. Выпекайте в разогретой до 200°С духовке до готовности.
- Тем временем куриное филе нарежьте кусочками и смешайте яйцо с горчицей.
- Обмакните кусочки курицы в яично-горчичную смесь, затем обваляйте в панировке из сухарей со специями.
- Обжарьте курицу во фритюре до золотистой корочки.
- Готовые булочки разрежьте вдоль напополам и смажьте майонезом.
- На нижнюю часть булочки положите 2 тонких слоя сыра, поверх два кружочка помидора и лист салата. Накройте верхней частью булочки.
Ингредиенты
на 7 порций
- Мука пшеничная (универсальная)390 гр
- Помидоры (свежие)489,6 гр
- Салат латук (свежий)70 гр
- Горчица (столовая, пастообразная)20 гр
- Кунжут (необжаренный)70 гр
- Сахар (сахарный песок)25 гр
- Сыр плавленый200 гр
- Майонез84 гр
- Куриная грудка (сырая, с кожей)700 гр
- Масло подсолнечное17 гр
- Сухари из хлеба20 гр
- Яйцо куриное (сырое)700 гр
- Дрожжи90 гр
- Соль столовая2,8 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 79 мкг · 113% |
| Марганец | 1,92 мг · 96% |
| Фосфор | 688 мг · 86% |
| Витамин B4 | 389 мг · 78% |
| Витамин K | 9 мкг · 75% |
| Витамин B3 | 13 мг · 64% |
| Железо | 8,64 мг · 62% |
| Витамин B5 | 2,97 мг · 59% |
| Натрий | 728 мг · 56% |
| Витамин B12 | 1,57 мкг · 52% |
| Витамин B6 | 1 мг · 50% |
| Медь | 0,5 мг · 50% |
Похожие рецепты
Куриные крылышки с мёдом
467 ккал/порция 45 мин ≈56 ₽/порция
Арабские блины
149 ккал/порция 45 мин ≈21 ₽/порция
Джем из киви с бананом
65 ккал/порция 30 мин ≈6 ₽/порция
Банановые сэндвичи с творожной прослойкой
176 ккал/порция 80 мин ≈29 ₽/порция
Хрустящие гренки с яйцом и томатами
198 ккал/порция 45 мин ≈12 ₽/порция
Куриное филе с фасолью и перцем
316 ккал/порция 45 мин ≈67 ₽/порция