Вторые блюда
Голень индейки в медово-горчичном маринаде
Голень индейки в медово-горчичном маринаде.
121ккал / 100 г
18,2белки, г
4,5жиры, г
2,5углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Осторожно отделите кожу от голени до сустава, не повреждая её.
- Сделайте ножом надрезы в мякоти и заложите туда кусочки сливочного масла.
- Натрите мясо измельчённым чесноком.
- Натяните кожу обратно, закрепите зубочистками.
- Смешайте горчицу, мёд, соевый соус, оливковое масло и немного чеснока.
- Переложите голень в плотный пакет или контейнер.
- Влейте маринад, закройте и уберите в холодильник на 1 час (можно на ночь).
- Переложите замаринованную голень на фольгу. Полейте оставшимся маринадом, плотно заверните в 3–4 слоя фольги.
- Уложите в форму для запекания и поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 1,5 часа.
- Разверните фольгу, полейте мясо остатками маринада.
- Отправьте в духовку еще на 15 минут для подрумянивания.
- Подавайте с гарниром из запечённых овощей, картофеля или лёгким салатом. Блюдо идеально подходит для праздничного ужина или воскресного обеда.
💡 Совет: не отказывайтесь от сливочного масла — оно делает мясо особенно сочным и ароматным.
Ингредиенты
на 4 порции
- Соевый соус (гидролизованный)40 гр
- Голень индейки (сырая, без кожи)1300 гр
- Мёд30 гр
- Масло оливковое4 гр
- Масло сливочное30 гр
- Горчица дижонская18 гр
- Чеснок сушёный5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 33 мг · 163% |
| Витамин B6 | 2,64 мг · 132% |
| Селен | 76 мкг · 108% |
| Фосфор | 69 мг · 86% |
| Натрий | 1 109 мг · 85% |
| Витамин B12 | 2 мкг · 67% |
| Витамин B5 | 2,72 мг · 54% |
| Витамин B4 | 221 мг · 44% |
| Цинк | 4,42 мг · 37% |
| Калий | 895 мг · 36% |
| Медь | 0,35 мг · 35% |
| Магний | 103 мг · 26% |
Похожие рецепты
Тушёная капуста с фаршем
313 ккал/порция 55 мин ≈65 ₽/порция
Куриные бедра с перловкой
381 ккал/порция 80 мин ≈46 ₽/порция
Картошка с фаршем на сковороде
499 ккал/порция 45 мин ≈73 ₽/порция
Фасоль в томате с овощами
224 ккал/порция 30 мин ≈52 ₽/порция
Куриные желудки с овощами и соевым соусом
175 ккал/порция 80 мин ≈30 ₽/порция
Жаркое из говядины с картофелем и грибами
504 ккал/порция 95 мин ≈173 ₽/порция