Вторые блюда
Горбуша с тушёной капустой и грибами в сметане
🐟 Горбуша с тушёной капустой и грибами в сметане — сочная горбуша, томлённая на капусте с грибами под сметаной. 💛 Приятного аппетита!
78,9ккал / 100 г
8,4белки, г
2,9жиры, г
5,6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Капусту (250 г) тонко нашинкуйте, лук (60 г) нарежьте полукольцами, морковь (40 г) натрите, шампиньоны (200 г) нарежьте толстыми пластинами.
- Разогрейте сковороду насухо и выложите грибы одним слоем. Жарьте 6–8 минут, пока влага не испарится и грибы не подрумянятся. Переложите в тарелку.
- В ту же сковороду положите лук и морковь, влейте воду (50 мл) и тушите 5 минут. Добавьте капусту, посолите и тушите под крышкой 15 минут.
- Горбушу (180 г) нарежьте крупными кусками, посолите, приправьте специями (2 г) и уложите поверх капусты, рядом верните грибы. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне 12–14 минут до полной готовности рыбы.
- Снимите с огня, добавьте сметану (30 мл) и осторожно перемешайте капусту, не ломая рыбу. Посыпьте укропом (5 г) и дайте постоять под крышкой 5 минут.
Замороженную горбушу размораживайте в холодильнике и обсушите перед готовкой — она не развалится. Вместо шампиньонов подойдут вешенки.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Капуста белокочанная (свежая)250 гр
- Вода50 гр
- Сметана 25% (классическая)30 мл
- Шампиньоны (сырые)200 гр
- Морковь (сырая, свежая)40 гр
- Горбуша (сырая)180 гр
- Специи (смесь)2 гр
- Лук репчатый (свежий)60 гр
- Соль столовая1 гр
- Укроп (свежий)5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 7,75 мкг · 258% |
| Витамин K | 22 мкг · 183% |
| Витамин D | 2 мкг · 134% |
| Витамин C | 108 мг · 120% |
| Витамин B5 | 5,7 мг · 114% |
| Витамин B3 | 23 мг · 114% |
| Селен | 78 мкг · 112% |
| Фосфор | 798 мг · 100% |
| Витамин B6 | 1,68 мг · 84% |
| Калий | 2 085 мг · 83% |
| Медь | 0,81 мг · 81% |
| Витамин B2 | 1,14 мг · 63% |
Похожие рецепты
Гречка с курицей и овощами на сковороде
415 ккал/порция 40 мин ≈49 ₽/порция
Капуста с печенью в горшочке
222 ккал/порция 45 мин ≈61 ₽/порция
Куриные ножки в мультиварке
430 ккал/порция 70 мин ≈79 ₽/порция
Курица с рисом и горошком на сковороде
405 ккал/порция 45 мин ≈53 ₽/порция
Куриные бедра с перловкой
381 ккал/порция 80 мин ≈46 ₽/порция
Куриное филе с овощами и зеленью
369 ккал/порция 45 мин ≈93 ₽/порция