Главная› Рецепты› Вторые блюда› Горбуша с тушёной капустой и грибами в сметане
Вторые блюда

Горбуша с тушёной капустой и грибами в сметане

🐟 Горбуша с тушёной капустой и грибами в сметане — сочная горбуша, томлённая на капусте с грибами под сметаной. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 55 мин 🍽 1 порция 🔥 457 ккал на порцию ≈ 159 ₽ за порцию
78,9ккал / 100 г
8,4белки, г
2,9жиры, г
5,6углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Горбуша с тушёной капустой и грибами в сметане

Как приготовить

  1. Капусту (250 г) тонко нашинкуйте, лук (60 г) нарежьте полукольцами, морковь (40 г) натрите, шампиньоны (200 г) нарежьте толстыми пластинами.
  2. Разогрейте сковороду насухо и выложите грибы одним слоем. Жарьте 6–8 минут, пока влага не испарится и грибы не подрумянятся. Переложите в тарелку.
  3. В ту же сковороду положите лук и морковь, влейте воду (50 мл) и тушите 5 минут. Добавьте капусту, посолите и тушите под крышкой 15 минут.
  4. Горбушу (180 г) нарежьте крупными кусками, посолите, приправьте специями (2 г) и уложите поверх капусты, рядом верните грибы. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне 12–14 минут до полной готовности рыбы.
  5. Снимите с огня, добавьте сметану (30 мл) и осторожно перемешайте капусту, не ломая рыбу. Посыпьте укропом (5 г) и дайте постоять под крышкой 5 минут.

Замороженную горбушу размораживайте в холодильнике и обсушите перед готовкой — она не развалится. Вместо шампиньонов подойдут вешенки.

Ингредиенты

на 1 порцию

  • Капуста белокочанная (свежая)250 гр
  • Вода50 гр
  • Сметана 25% (классическая)30 мл
  • Шампиньоны (сырые)200 гр
  • Морковь (сырая, свежая)40 гр
  • Горбуша (сырая)180 гр
  • Специи (смесь)2 гр
  • Лук репчатый (свежий)60 гр
  • Соль столовая1 гр
  • Укроп (свежий)5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B12
7,75 мкг · 258%
Витамин K
22 мкг · 183%
Витамин D
2 мкг · 134%
Витамин C
108 мг · 120%
Витамин B5
5,7 мг · 114%
Витамин B3
23 мг · 114%
Селен
78 мкг · 112%
Фосфор
798 мг · 100%
Витамин B6
1,68 мг · 84%
Калий
2 085 мг · 83%
Медь
0,81 мг · 81%
Витамин B2
1,14 мг · 63%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать