Бутерброды
Горячие бутерброды с ветчиной, сыром и яйцом на сковороде
🥪 Горячие бутерброды с ветчиной, сыром и яйцом на сковороде — хрустящий хлеб, ветчина, яйцо и тянущийся сыр — сытный завтрак за 20 минут. 💛 Приятного аппетита!
198ккал / 100 г
12,5белки, г
10,3жиры, г
13,7углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Ланч
Как приготовить
- Яйцо (1 шт., ~55 г) опустите в кипящую воду и варите вкрутую 9–10 минут. Остудите в холодной воде, очистите и нарежьте кружками.
- Помидор (60 г) нарежьте тонкими кружками, сыр (20 г) натрите на тёрке.
- Два ломтика цельнозернового хлеба (80 г) тонко смажьте сливочным маслом (5 г) с одной стороны.
- На несмазанную сторону выложите ветчину (50 г), кружки яйца и помидора, слегка посолите и посыпьте сыром.
- Выложите бутерброды на холодную сухую сковороду маслом вниз, накройте крышкой и грейте на слабом огне 6–8 минут, пока сыр не расплавится, а низ не подрумянится.
- Подавайте сразу, пока сыр горячий.
Яйцо можно сварить с вечера и хранить в холодильнике до 3 дней — утром останется только собрать бутерброды. Вместо ветчины подойдёт отварная куриная грудка.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Помидоры (свежие)60 гр
- Хлеб пшеничный цельнозерновой80 гр
- Масло сливочное5 гр
- Сыр твёрдый20 гр
- Яйцо куриное (сырое)55 гр
- Ветчина50 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 1 544 мг · 119% |
| Марганец | 1,99 мг · 99% |
| Селен | 55 мкг · 78% |
| Витамин B12 | 2,02 мкг · 67% |
| Фосфор | 472 мг · 59% |
| Витамин B4 | 222 мг · 44% |
| Витамин B5 | 1,98 мг · 40% |
| Витамин B2 | 0,66 мг · 37% |
| Медь | 0,36 мг · 36% |
| Железо | 4,83 мг · 35% |
| Витамин A | 306 мкг · 34% |
| Кальций | 32 мг · 32% |
Похожие рецепты
Рыбный бутерброд с сёмгой и картофелем
254 ккал/порция 55 мин ≈77 ₽/порция
Брускетта с овощами
73 ккал/порция 45 мин ≈13 ₽/порция
Горячие бутерброды с сыром в микроволновке
249 ккал/порция 7 мин ≈43 ₽/порция
Бутерброды с томатами и сыром
328 ккал/порция 40 мин ≈67 ₽/порция
Сэндвич с яйцом и сыром
424 ккал/порция 13 мин ≈56 ₽/порция
Брускетта с сыром и помидором
320 ккал/порция 20 мин ≈48 ₽/порция