Главная› Рецепты› Перекус› Говяжьи котлетки
Перекус

Говяжьи котлетки

Говяжьи котлетки.

⏱ 45 мин 🍽 6 порций 🔥 347 ккал на порцию ≈ 71 ₽ за порцию
196ккал / 100 г
10,6белки, г
11жиры, г
12,7углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Говяжьи котлетки

Как приготовить

  1. Очистите лук от шелухи, затем превратите его в однородную массу с помощью блендера.
  2. Погрузите хлебные ломтики в молоко на 2–3 минуты, чтобы они пропитались.
  3. Переложите размоченный хлеб и очищенные зубчики чеснока к луковой смеси в блендер. Влейте остатки молока (которые не впитал хлеб) и тщательно взбейте до гладкости.
  4. Добавьте полученную жидкую массу в фарш, посолите по вкусу и вымесите руками до полного соединения ингредиентов.
  5. Сформируйте небольшие котлеты, равномерно обваляйте каждую в муке и обжарьте до золотистой корочки.
  6. Такие котлеты можно приготовить не только на сковороде, но и запечь в духовке при 180°C до готовности.
  7. Для рецепта подходит белый хлеб, но для пикантности я рекомендую добавить часть чёрного — это придаст блюду насыщенный вкус.
  8. Если используете обычную сковороду (не антипригарную), не забудьте смазать её маслом — учитывайте его калорийность в расчётах.

💡 Совет: Калорийность рассчитана только для котлет. Гарнир (рис, овощи, картофель) выбирайте на своё усмотрение, но помните: его энергетическую ценность нужно считать отдельно.

Ингредиенты

на 6 порций

  • Мука пшеничная (универсальная)100 гр
  • Молоко коровье (2% жирности)250 гр
  • Хлеб белый пшеничный40 гр
  • Чеснок (в сыром виде)12 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Хлеб ржаной50 гр
  • Фарш говяжий (сырой, 20% жира)500 гр
  • Соль столовая6 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B12
1,96 мкг · 65%
Натрий
529 мг · 41%
Селен
24 мкг · 34%
Цинк
4,04 мг · 34%
Фосфор
218 мг · 27%
Витамин B3
4,52 мг · 23%
Железо
2,33 мг · 17%
Марганец
0,33 мг · 16%
Витамин B2
0,29 мг · 16%
Витамин B5
0,77 мг · 15%
Витамин B6
0,31 мг · 15%
Калий
352 мг · 14%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать