Главная› Рецепты› Вторые блюда› Греча с грибами
Вторые блюда

Греча с грибами

### Рецепт ароматной гречки с овощами и грибами.

⏱ 50 мин 🍽 3 порции 🔥 194 ккал на порцию ≈ 38 ₽ за порцию
68ккал / 100 г
4белки, г
0,7жиры, г
13,3углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Греча с грибами

Как приготовить

  1. Подготовьте основу: очистите луковицу и шампиньоны, нарежьте их тонкими ломтиками или кубиками по вашему вкусу.
  2. Добавьте аромат: натрите свежий зубчик чеснока на мелкой терке для насыщенного вкуса.
  3. Тушите грибную смесь: на разогретой сковороде слегка протомите лук, грибы и чеснок на среднем огне 2–3 минуты до мягкости.
  4. Включите перец: спустя 5–7 минут после начала тушения добавьте нарезанный болгарский перец, продолжайте готовить еще 3–4 минуты, пока перец не станет эластичным.
  5. Подготовьте крупу: тщательно промойте гречневую крупу под струей воды, пока она не станет прозрачной.
  6. Соедините ингредиенты: выложите гречку в сковороду к овощам, влейте необходимое количество воды (пропорция 1:2 — крупа/вода), доведите до кипения.
  7. Дайте настояться: уменьшите огонь, плотно закройте крышкой и оставьте блюдо «отдыхать» 15–20 минут до полного впитывания жидкости.
  8. Готово! Подавайте теплым, украсив свежей зеленью.

Ингредиенты

на 3 порции

  • Вода350 гр
  • Перец болгарский красный (свежий)70 гр
  • Шампиньоны (сырые)200 гр
  • Перец чёрный (молотый)1 гр
  • Чеснок (в сыром виде)20 гр
  • Лук репчатый (свежий)70 гр
  • Соль столовая1 гр
  • Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая))150 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Медь
0,52 мг · 52%
Марганец
1 мг · 50%
Витамин C
35 мг · 39%
Витамин B5
1,74 мг · 35%
Магний
124 мг · 31%
Фосфор
24 мг · 30%
Витамин B3
5,26 мг · 26%
Витамин B2
0,45 мг · 25%
Витамин B6
0,44 мг · 22%
Калий
486 мг · 19%
Селен
12 мкг · 16%
Витамин B1
0,2 мг · 14%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать