Главная› Рецепты› Перекус› Греческий салат легкий
Перекус

Греческий салат легкий

Греческий салат легкий.

⏱ 15 мин 🍽 8 порций 🔥 172 ккал на порцию ≈ 58 ₽ за порцию
78ккал / 100 г
2,3белки, г
5,5жиры, г
3,5углеводы, г

Подходит на: Полдник, Ланч, Обед, Поздний ужин, Ужин

Греческий салат легкий

Как приготовить

  1. Подготовьте овощи. Перец и помидоры нарежьте средними кубиками.
  2. Огурцы порежьте дольками или кружочками. Лук нарежьте мелкими кубиками (можно замочить его на 5 минут в холодной воде, чтобы убрать горечь).
  3. Пекинскую капусту нашинкуйте тонкой соломкой. Смешайте все нарезанные овощи в глубокой миске.
  4. Нарежьте сыр фета кубиками и аккуратно добавьте к овощам.
  5. Приготовьте заправку. В маленькой пиале смешайте лимонный сок и оливковое масло.
  6. Добавьте немного соли и перца, хорошо перемешайте.
  7. В салатник добавьте оливки, полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
  8. Украсьте сверху веточками свежей зелени (петрушка, базилик или орегано будут отличным вариантом ).
  9. Он идеально подойдёт к лёгкому ужину или станет отличным гарниром к мясу и рыбе.

Ингредиенты

на 8 порций

  • Маслины (консервированные)150 гр
  • Помидоры (свежие)500 гр
  • Перец болгарский красный (свежий)250 гр
  • Масло оливковое50 гр
  • Лимон (свежий, без кожуры)45 гр
  • Огурцы (свежие)400 гр
  • Лук репчатый (свежий)150 гр
  • Соль столовая2 гр
  • Сыр фета200 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин C
55 мг · 61%
Натрий
433 мг · 33%
Кальций
19 мг · 19%
Фосфор
152 мг · 19%
Витамин E
2,64 мг · 18%
Витамин A
14 мкг · 16%
Витамин K
18 мкг · 15%
Калий
367 мг · 15%
Витамин B12
0,33 мкг · 11%
Медь
0,11 мг · 11%
Витамин B5
0,5 мг · 10%
Витамин B6
0,21 мг · 10%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать