Десерт из творога в микроволновке

Name: Десерт из творога в микроволновке
Total time: 30 min
Yield: 2 порц.
Ingredients: Бананы (свежие) — 110 гр; Яблоки (свежие) — 60 гр; Эритрит (сахарозаменитель) — 10 гр; Творог 5% — 180 гр; Яйцо куриное (сырое) — 55 гр; Мука рисовая — 60 гр

Десерт из творога в микроволновке.

⏱ 30 мин 🍽 2 порции 🔥 324 ккал на порцию ≈ 65 ₽ за порцию

142ккал / 100 г

9,4белки, г

3,1жиры, г

18,1углеводы, г

Подходит на: Завтрак, Ланч, Полдник

Как приготовить

Подготовка яблока: Очистите яблоко от кожуры и пропустите через измельчитель.
Обработка банана: Один банан разомните вилкой, оставив немного кусочков для декорирования десерта.
Основная смесь: В глубокой емкости соедините творог, яблоки и растертые бананы, вбейте одно яйцо.
Добавляем муку: Всыпьте немного муки, перемешайте тщательным образом до консистенции теста для оладушек.
Запекание: Форму для микроволновки заполните тестом и равномерно распределите.
Приготовление: Выпекайте в микроволновке на полной мощности в течение 5-7 минут.
Подача: Готовый десерт украсьте оставшимися кусочками банана и, по желанию, присыпьте какао-порошком.
Этот быстрый и простой десерт богат белком благодаря творогу и содержит минимальное количество калорий. Если захочется больше сладости, можно внести щепотку сахарозаменителя.

Ингредиенты

на 2 порции

Бананы (свежие)110 гр
Яблоки (свежие)60 гр
Эритрит (сахарозаменитель)10 гр
Творог 5%180 гр
Яйцо куриное (сырое)55 гр
Мука рисовая60 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Фосфор	255 мг · 32%
Витамин B5	1,39 мг · 28%
Селен	19 мкг · 27%
Витамин B12	0,82 мкг · 27%
Марганец	0,53 мг · 26%
Витамин B2	0,46 мг · 26%
Витамин B4	121 мг · 24%
Витамин B6	0,45 мг · 22%
Калий	529 мг · 21%
Кальций	207 мг · 21%
Медь	0,13 мг · 13%
Магний	47 мг · 12%