Вторые блюда
Гречка с куриными сердечками и грибами
Гречка с куриными сердечками и грибами.
86ккал / 100 г
6белки, г
3,3жиры, г
8углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Растительное масло — для жарки.
- Соль, специи — по вкусу (например, смесь перцев, лавровый лист, немного паприки).
- Сердечки тщательно промойте, удалите сгустки крови и лишние сосуды.
- Шампиньоны нарежьте пластинами.
- Лук мелко нарежьте, морковь натрите или измельчите.
- В глубокой сковороде или сотейнике разогрейте немного масла.
- Выложите лук и морковь, пассеруйте около 5 минут до мягкости.
- Добавление сердечек и грибов. К обжаренным овощам добавьте куриные сердечки, тушите 10 минут.
- Всыпьте грибы и тушите всё вместе ещё 10 минут, периодически помешивая.
- Добавление крупы. Всыпьте промытую гречку, влейте воду, посолите и добавьте специи.
- Перемешайте, накройте крышкой и варите на медленном огне до готовности — около 20 минут.
💡 Совет: Подавайте блюдо горячим, посыпав зеленью. Отлично сочетается с салатом из свежих овощей или маринованными огурчиками.
Ингредиенты
на 6 порций
- Куриные сердца (сырые)300 гр
- Вода400 гр
- Шампиньоны (сырые)400 гр
- Морковь (сырая, свежая)85 гр
- Перец чёрный (молотый)7 гр
- Масло подсолнечное1 гр
- Лук репчатый (свежий)76 гр
- Соль столовая1 гр
- Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая))150 гр
- Чеснок сушёный5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 3,65 мкг · 122% |
| Витамин B5 | 2,68 мг · 54% |
| Медь | 0,52 мг · 52% |
| Витамин B2 | 0,71 мг · 40% |
| Цинк | 4,33 мг · 36% |
| Марганец | 0,71 мг · 35% |
| Витамин B3 | 6,33 мг · 32% |
| Железо | 4,41 мг · 31% |
| Фосфор | 238 мг · 30% |
| Витамин B6 | 0,41 мг · 20% |
| Калий | 473 мг · 19% |
| Магний | 76 мг · 19% |
Похожие рецепты
Бурый рис с курицей и овощами
392 ккал/порция 60 мин ≈56 ₽/порция
Фрикадельки в соусе, приготовленные на сковороде
452 ккал/порция 40 мин ≈68 ₽/порция
Картофель с баклажанами
153 ккал/порция 50 мин ≈47 ₽/порция
Горбуша с брокколи на сковороде
324 ккал/порция 23 мин ≈81 ₽/порция
Курица с грибами в мультиварке
252 ккал/порция 65 мин ≈73 ₽/порция
Запеченная пикша
272 ккал/порция 50 мин ≈151 ₽/порция