Вторые блюда
Гречка с курицей, запечённая в духовке
Гречка с курицей, запечённая в духовке.
156ккал / 100 г
13,1белки, г
5жиры, г
15,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Промойте крупу, залейте стаканом кипятка и оставьте под крышкой на 10–15 минут для предварительного набухания.
- Куриные кусочки промойте, обсушите, натрите солью и перцем. Чеснок крупно порежьте и добавьте к курице. Оставьте мариноваться на 10–15 минут.
- В жаропрочную кастрюлю или форму с крышкой выложите гречку, добавьте ещё стакан кипятка, посолите.
- Сверху выложите курицу с чесноком.
- На каждый кусочек мяса положите по небольшому кусочку сливочного масла.
- Накройте крышкой и поставьте в разогретую до 180 °C духовку. Запекайте 40–50 минут до полной готовности гречки и мягкости курицы.
- Нежная курочка и рассыпчатая гречка готовятся вместе, пропитываясь вкусами друг друга. Минимум усилий — максимум домашнего уюта и пользы. Отличный вариант для семейного ужина.
Ингредиенты
на 4 порции
- Вода400 гр
- Курица (сырое куриное мясо)500 гр
- Масло сливочное40 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Чеснок (в сыром виде)7 гр
- Соль столовая3 гр
- Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая))200 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 13 мг · 64% |
| Фосфор | 396 мг · 50% |
| Медь | 0,44 мг · 44% |
| Марганец | 0,86 мг · 43% |
| Витамин B5 | 2,05 мг · 41% |
| Витамин B6 | 0,73 мг · 36% |
| Магний | 145 мг · 36% |
| Селен | 25 мкг · 35% |
| Натрий | 405 мг · 31% |
| Цинк | 3,17 мг · 26% |
| Витамин B4 | 113 мг · 23% |
| Витамин B12 | 0,56 мкг · 19% |
Похожие рецепты
Запечённая целиком форель в духовке
451 ккал/порция 60 мин ≈228 ₽/порция
Картофель с грибами в СВЧ
227 ккал/порция 25 мин ≈37 ₽/порция
Курица на овощной подушке
528 ккал/порция 60 мин ≈96 ₽/порция
Постные голубцы с рисом и чечевицей
196 ккал/порция 60 мин ≈12 ₽/порция
Куриные ножки в слоеном тесте
590 ккал/порция 45 мин ≈86 ₽/порция
Картофельный гратен с грибами и сыром
346 ккал/порция 80 мин ≈127 ₽/порция