Главная› Рецепты› Вторые блюда› Гречка с курицей, запечённая в духовке
Вторые блюда

Гречка с курицей, запечённая в духовке

Гречка с курицей, запечённая в духовке.

⏱ 80 мин 🍽 4 порции 🔥 391 ккал на порцию ≈ 52 ₽ за порцию
156ккал / 100 г
13,1белки, г
5жиры, г
15,3углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Гречка с курицей, запечённая в духовке

Как приготовить

  1. Промойте крупу, залейте стаканом кипятка и оставьте под крышкой на 10–15 минут для предварительного набухания.
  2. Куриные кусочки промойте, обсушите, натрите солью и перцем. Чеснок крупно порежьте и добавьте к курице. Оставьте мариноваться на 10–15 минут.
  3. В жаропрочную кастрюлю или форму с крышкой выложите гречку, добавьте ещё стакан кипятка, посолите.
  4. Сверху выложите курицу с чесноком.
  5. На каждый кусочек мяса положите по небольшому кусочку сливочного масла.
  6. Накройте крышкой и поставьте в разогретую до 180 °C духовку. Запекайте 40–50 минут до полной готовности гречки и мягкости курицы.
  7. Нежная курочка и рассыпчатая гречка готовятся вместе, пропитываясь вкусами друг друга. Минимум усилий — максимум домашнего уюта и пользы. Отличный вариант для семейного ужина.

Ингредиенты

на 4 порции

  • Вода400 гр
  • Курица (сырое куриное мясо)500 гр
  • Масло сливочное40 гр
  • Перец чёрный (молотый)1 гр
  • Чеснок (в сыром виде)7 гр
  • Соль столовая3 гр
  • Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая))200 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B3
13 мг · 64%
Фосфор
396 мг · 50%
Медь
0,44 мг · 44%
Марганец
0,86 мг · 43%
Витамин B5
2,05 мг · 41%
Витамин B6
0,73 мг · 36%
Магний
145 мг · 36%
Селен
25 мкг · 35%
Натрий
405 мг · 31%
Цинк
3,17 мг · 26%
Витамин B4
113 мг · 23%
Витамин B12
0,56 мкг · 19%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать