Главная› Рецепты› Вторые блюда› Гречневая лапша с авокадо и адыгейским сыром
Вторые блюда

Гречневая лапша с авокадо и адыгейским сыром

Гречневая лапша с авокадо и адыгейским сыром.

⏱ 40 мин 🍽 6 порций 🔥 526 ккал на порцию ≈ 80 ₽ за порцию
158ккал / 100 г
7,4белки, г
4,2жиры, г
23,5углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Гречневая лапша с авокадо и адыгейским сыром

Как приготовить

  1. Отварите гречневую лапшу в большом количестве подсоленной воды — после закипания варите 5–7 минут до готовности. Откиньте на дуршлаг, дайте воде стечь.
  2. Авокадо очистите, удалите косточку и нарежьте крупными кубиками. Адыгейский сыр нарежьте такими же кусочками.
  3. В сковороде разогрейте масло со специями — буквально минуту, чтобы специи раскрыли аромат.
  4. Выложите авокадо и сыр, обжаривайте 4–5 минут, пока сыр слегка подрумянится, а авокадо не станет мягче, но сохранит форму.
  5. Добавьте к овощам отваренную лапшу, аккуратно перемешайте и готовьте ещё минуту, чтобы всё прогрелось и объединилось.
  6. Это блюдо сочетает нежную текстуру авокадо и сливочность адыгейского сыра с сытной лапшой из гречневой муки.
  7. После обжарки авокадо приобретает необычный вкус — мягкий и чуть ореховый.
  8. Лучше использовать плотный, слегка недозрелый плод, чтобы он сохранил форму при термообработке.
  9. Блюдо идеально подойдёт для вегетарианцев и просто любителей необычных сочетаний. Перед подачей можно украсить чёрным и белым кунжутом для текстуры и красоты.

Ингредиенты

на 6 порций

  • Лапша гречневая (соба) (в сухом виде)600 гр
  • Вода600 гр
  • Сыр адыгейский300 гр
  • Карри (приправа)5 гр
  • Авокадо (свежее)240 гр
  • Масло подсолнечное2 гр
  • Соль столовая0,5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Натрий
1 185 мг · 91%
Марганец
1,42 мг · 71%
Фосфор
496 мг · 62%
Витамин B5
1,89 мг · 38%
Витамин B1
0,56 мг · 37%
Кальций
348 мг · 35%
Магний
122 мг · 31%
Медь
0,3 мг · 30%
Цинк
3,33 мг · 28%
Витамин B9
103 мкг · 26%
Железо
3,4 мг · 24%
Витамин B12
0,65 мкг · 22%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать