Вторые блюда
Гречневая лапша с пряным имбирём и морковью
Гречневая лапша с пряным имбирём и морковью.
161ккал / 100 г
5,5белки, г
5жиры, г
22,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Морковь натрите на крупной тёрке. Имбирь очистите, натрите на мелкой тёрке, удалив волокна и жёсткие части.
- В сковороде разогрейте растительное масло и специи — буквально 1–2 минуты, чтобы они раскрыли аромат.
- Выложите в сковороду имбирь, морковь и кунжут. Обжаривайте всё вместе до золотистого цвета имбиря и мягкости моркови.
- Отварите гречневую лапшу в кипящей воде, помешивая, 5–7 минут. Затем откиньте на дуршлаг и дайте воде полностью стечь.
- Смешайте лапшу с имбирной зажаркой, аккуратно перемешайте, чтобы лапша пропиталась ароматами.
- Блюдо получается ароматным, с лёгким восточным оттенком.
- Обжаренный имбирь теряет жгучесть, оставляя после себя приятное тепло и пряность.
- Это отличный вариант для тех, кто придерживается поста, вегетарианского питания или просто любит лёгкие, необычные блюда.
Ингредиенты
на 4 порции
- Лапша гречневая (соба) (в сухом виде)300 гр
- Вода500 гр
- Морковь (сырая, свежая)75 гр
- Карри (приправа)10 гр
- Масло подсолнечное20 гр
- Кунжут (обжаренный)60 гр
- Корень имбиря (в сыром виде)70 гр
- Соль столовая4 гр
- Асафетида5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 1,6 мг · 80% |
| Натрий | 675 мг · 52% |
| Медь | 0,44 мг · 44% |
| Фосфор | 328 мг · 41% |
| Витамин B1 | 0,58 мг · 39% |
| Магний | 143 мг · 36% |
| Железо | 4,55 мг · 33% |
| Цинк | 3,02 мг · 25% |
| Витамин B5 | 0,98 мг · 20% |
| Витамин K | 24 мкг · 20% |
| Витамин B3 | 3,71 мг · 19% |
| Витамин A | 17 мкг · 19% |
Похожие рецепты
Хек с кабачком и помидорами на сковороде
316 ккал/порция 23 мин ≈73 ₽/порция
Тушёная капуста с фаршем
313 ккал/порция 55 мин ≈65 ₽/порция
Филе горбуши в лимонно-травяной глазури
152 ккал/порция 45 мин ≈47 ₽/порция
Котлетки с тыквой и киноа
137 ккал/порция 105 мин ≈13 ₽/порция
Жаркое в рукаве
590 ккал/порция 80 мин ≈66 ₽/порция
Брокколи, запечённая с творогом и яйцом
370 ккал/порция 60 мин ≈116 ₽/порция