Главная› Рецепты› Вторые блюда› Гречневая лапша с пряным имбирём и морковью
Вторые блюда

Гречневая лапша с пряным имбирём и морковью

Гречневая лапша с пряным имбирём и морковью.

⏱ 40 мин 🍽 4 порции 🔥 425 ккал на порцию ≈ 27 ₽ за порцию
161ккал / 100 г
5,5белки, г
5жиры, г
22,4углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Гречневая лапша с пряным имбирём и морковью

Как приготовить

  1. Морковь натрите на крупной тёрке. Имбирь очистите, натрите на мелкой тёрке, удалив волокна и жёсткие части.
  2. В сковороде разогрейте растительное масло и специи — буквально 1–2 минуты, чтобы они раскрыли аромат.
  3. Выложите в сковороду имбирь, морковь и кунжут. Обжаривайте всё вместе до золотистого цвета имбиря и мягкости моркови.
  4. Отварите гречневую лапшу в кипящей воде, помешивая, 5–7 минут. Затем откиньте на дуршлаг и дайте воде полностью стечь.
  5. Смешайте лапшу с имбирной зажаркой, аккуратно перемешайте, чтобы лапша пропиталась ароматами.
  6. Блюдо получается ароматным, с лёгким восточным оттенком.
  7. Обжаренный имбирь теряет жгучесть, оставляя после себя приятное тепло и пряность.
  8. Это отличный вариант для тех, кто придерживается поста, вегетарианского питания или просто любит лёгкие, необычные блюда.

Ингредиенты

на 4 порции

  • Лапша гречневая (соба) (в сухом виде)300 гр
  • Вода500 гр
  • Морковь (сырая, свежая)75 гр
  • Карри (приправа)10 гр
  • Масло подсолнечное20 гр
  • Кунжут (обжаренный)60 гр
  • Корень имбиря (в сыром виде)70 гр
  • Соль столовая4 гр
  • Асафетида5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец
1,6 мг · 80%
Натрий
675 мг · 52%
Медь
0,44 мг · 44%
Фосфор
328 мг · 41%
Витамин B1
0,58 мг · 39%
Магний
143 мг · 36%
Железо
4,55 мг · 33%
Цинк
3,02 мг · 25%
Витамин B5
0,98 мг · 20%
Витамин K
24 мкг · 20%
Витамин B3
3,71 мг · 19%
Витамин A
17 мкг · 19%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать