Перекус
Гречневый десерт
Гречневый десерт.
412ккал / 100 г
8,5белки, г
22,8жиры, г
47,6углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Ланч, Полдник

Как приготовить
- Мелко смолоть отдельно орехи и зеленую гречку до состояния муки.
- Залить финики теплой водой и оставить настаиваться на 20 минут.
- Удалить косточки из фиников и превратить их в гладкое пюре.
- Соединить половину финикового пюре с гречневой и ореховой мукой, сформировать основу и уложить в форму.
- Растопить шоколад на водяной бане или в микроволновой печи.
- Покрыть корж второй половиной финикового пюре и выровнять поверхность.
- Полить верхний слой растопленным шоколадом и поставить в холодильник до полного застывания.
- Очень оригинальное и полезное лакомство.
- Подходит как для взрослого стола, так и для детских праздников.
- Незаменимый десерт для тех, кто соблюдает диету или активно занимается спортом.
Ингредиенты
на 10 порций
- Гречка зелёная (сухая)180 гр
- Миндаль (свежий)125 гр
- Грецкий орех125 гр
- Шоколад тёмный (70-85% какао)100 гр
- Финики Деглет нур350 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,73 мг · 73% |
| Марганец | 1,19 мг · 59% |
| Магний | 136 мг · 34% |
| Селен | 2 мкг · 28% |
| Витамин E | 4,2 мг · 28% |
| Фосфор | 225 мг · 28% |
| Калий | 558 мг · 22% |
| Железо | 2,87 мг · 21% |
| Витамин B2 | 0,29 мг · 16% |
| Цинк | 1,63 мг · 14% |
| Витамин B5 | 0,62 мг · 12% |
| Витамин B3 | 2,49 мг · 12% |
Похожие рецепты
Замороженные бананы в лимонной глазури
172 ккал/порция 120 мин ≈29 ₽/порция
Палочки из тофу в нори
102 ккал/порция 35 мин ≈53 ₽/порция
Ленивая вегетарианская пицца
572 ккал/порция 60 мин ≈113 ₽/порция
Сытный завтрак с киноа и бананом
488 ккал/порция 25 мин ≈56 ₽/порция
Морковь по-корейски
87 ккал/порция 95 мин ≈11 ₽/порция
Банан в тесте
312 ккал/порция 30 мин ≈25 ₽/порция