Перекус
Ленивая вегетарианская пицца
Разрыхлитель теста — ½ чайной ложки
161ккал / 100 г
8,3белки, г
10,5жиры, г
8,2углеводы, г
Подходит на: Полдник

Как приготовить
- Сыр растительный (например, веганский пармезан или моцарелла) — 100 г
- Залейте молотые семена льна теплой водой и оставьте набухнуть примерно на 10 минут.
- Смешайте получившуюся массу с мукой, солью, специями и небольшим количеством воды (примерно 2–3 столовые ложки). Тщательно перемешивайте до однородности.
- Распределите тесто равномерно тонким слоем толщиной около 5 мм.
- Отправьте противень в разогретую до 180 °C духовку примерно на 5 минут.
- Натрите выбранный вами сыр на крупной терке.
- Нарежьте полосками болгарский перец.
- Подготовленную стручковую фасоль слегка разморозьте при комнатной температуре или прогрейте в микроволновой печи.
- Достаньте корж из духовки и распределите начинку ровным слоем поверх горячего основания.
- Верните пиццу обратно в духовку ещё на 7–10 минут до золотистого цвета коржа и плавления сыра.
- Можно добавлять любые овощи и грибы по вашему желанию!
Ингредиенты
на 2 порции
- Псиллиум4 гр
- Перец болгарский красный (свежий)100 гр
- Сыр тофу твердый (полотняный)40 гр
- Сыр российский150 гр
- Перец чёрный (молотый)7 гр
- Семена льна6 гр
- Мука кокосовая25 гр
- Паприка копчёная1 гр
- Фасоль стручковая (в сыром виде, спаржевая)50 гр
- Соль столовая0,6 гр
- Мука нутовая30 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 1,49 мг · 75% |
| Витамин C | 67 мг · 75% |
| Фосфор | 503 мг · 63% |
| Кальций | 546 мг · 55% |
| Натрий | 703 мг · 54% |
| Витамин B12 | 0,99 мкг · 33% |
| Медь | 0,32 мг · 32% |
| Селен | 22 мкг · 31% |
| Витамин A | 262 мкг · 29% |
| Цинк | 3,33 мг · 28% |
| Магний | 101 мг · 25% |
| Витамин B2 | 0,45 мг · 25% |
Похожие рецепты
Куриные маффины с начинкой
168 ккал/порция 60 мин ≈37 ₽/порция
Нутовая пицца с семечками льна
164 ккал/порция 55 мин ≈38 ₽/порция
Фитнес-пицца на куриной основе
186 ккал/порция 50 мин ≈57 ₽/порция
Котлеты из гречки и картофеля
250 ккал/порция 90 мин ≈14 ₽/порция
Десерт из ряженки
103 ккал/порция 105 мин ≈24 ₽/порция
Караси в сметане
297 ккал/порция 105 мин ≈73 ₽/порция