Главная› Рецепты› Перекус› Ленивая вегетарианская пицца
Перекус

Ленивая вегетарианская пицца

Разрыхлитель теста — ½ чайной ложки

⏱ 60 мин 🍽 2 порции 🔥 572 ккал на порцию ≈ 113 ₽ за порцию
161ккал / 100 г
8,3белки, г
10,5жиры, г
8,2углеводы, г

Подходит на: Полдник

Ленивая вегетарианская пицца

Как приготовить

  1. Сыр растительный (например, веганский пармезан или моцарелла) — 100 г
  2. Залейте молотые семена льна теплой водой и оставьте набухнуть примерно на 10 минут.
  3. Смешайте получившуюся массу с мукой, солью, специями и небольшим количеством воды (примерно 2–3 столовые ложки). Тщательно перемешивайте до однородности.
  4. Распределите тесто равномерно тонким слоем толщиной около 5 мм.
  5. Отправьте противень в разогретую до 180 °C духовку примерно на 5 минут.
  6. Натрите выбранный вами сыр на крупной терке.
  7. Нарежьте полосками болгарский перец.
  8. Подготовленную стручковую фасоль слегка разморозьте при комнатной температуре или прогрейте в микроволновой печи.
  9. Достаньте корж из духовки и распределите начинку ровным слоем поверх горячего основания.
  10. Верните пиццу обратно в духовку ещё на 7–10 минут до золотистого цвета коржа и плавления сыра.
  11. Можно добавлять любые овощи и грибы по вашему желанию!

Ингредиенты

на 2 порции

  • Псиллиум4 гр
  • Перец болгарский красный (свежий)100 гр
  • Сыр тофу твердый (полотняный)40 гр
  • Сыр российский150 гр
  • Перец чёрный (молотый)7 гр
  • Семена льна6 гр
  • Мука кокосовая25 гр
  • Паприка копчёная1 гр
  • Фасоль стручковая (в сыром виде, спаржевая)50 гр
  • Соль столовая0,6 гр
  • Мука нутовая30 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец
1,49 мг · 75%
Витамин C
67 мг · 75%
Фосфор
503 мг · 63%
Кальций
546 мг · 55%
Натрий
703 мг · 54%
Витамин B12
0,99 мкг · 33%
Медь
0,32 мг · 32%
Селен
22 мкг · 31%
Витамин A
262 мкг · 29%
Цинк
3,33 мг · 28%
Магний
101 мг · 25%
Витамин B2
0,45 мг · 25%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать