Главная› Рецепты› Первые блюда› Грибная солянка по-вегетариански
Первые блюда

Грибная солянка по-вегетариански

Грибная солянка по-вегетариански.

⏱ 30 мин 🍽 2 порции 🔥 234 ккал на порцию ≈ 93 ₽ за порцию
66,1ккал / 100 г
3,4белки, г
1,6жиры, г
10,8углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Грибная солянка по-вегетариански

Как приготовить

  1. Морковь — 100 г (50 г для бульона, 50 г для зажарки).
  2. Лук — 100 г (50 г для бульона, 50 г для зажарки).
  3. Овощной бульон. В кастрюле сварите бульон из моркови (50 г), лука (50 г) и лаврового листа. Варите 30 минут, затем овощи можно убрать.
  4. Зажарка. На сковороде обжарьте оставшуюся морковь и лук 5 минут.
  5. Грибы. Добавьте нарезанные шампиньоны, тушите под крышкой 20 минут.
  6. Овощи. Огурцы нарежьте кружочками, перец — кубиками.
  7. Соединение. В бульон добавьте огурцы, перец, тушёные овощи с грибами, томатную пасту и фасоль. Варите 10 минут.
  8. Финальные штрихи. В конце добавьте измельчённый чеснок, лимонный сок, оливки и рубленую зелень. Варите ещё 3 минуты.

💡 Совет: Подавайте горячей, можно с ломтиком лимона и ржаным хлебом .

Ингредиенты

на 2 порции

  • Итальянские травы4 гр
  • Вода1,5 гр
  • Перец болгарский красный (свежий)60 гр
  • Томатная паста (консервированная)20 гр
  • Шампиньоны (сырые)250 гр
  • Сок лимонный (свежий)45 гр
  • Морковь (сырая, свежая)85 гр
  • Петрушка (свежая)10 гр
  • Огурцы солёные (маринованные)100 гр
  • Лавровый лист5 гр
  • Оливки зелёные (консервированные)50 гр
  • Чеснок (в сыром виде)10 гр
  • Лук зелёный (свежий)10 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Фасоль красная (Кидни) (консервированная)200 гр
  • Укроп (свежий)10 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
163 мкг · 136%
Натрий
1 342 мг · 103%
Витамин C
74 мг · 82%
Медь
0,65 мг · 65%
Витамин A
484 мкг · 54%
Витамин B5
2,38 мг · 48%
Калий
1 202 мг · 48%
Марганец
0,94 мг · 47%
Витамин B2
0,74 мг · 41%
Железо
4,98 мг · 36%
Фосфор
274 мг · 34%
Витамин B3
6,44 мг · 32%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать