Первые блюда
Грибная солянка по-вегетариански
Грибная солянка по-вегетариански.
66,1ккал / 100 г
3,4белки, г
1,6жиры, г
10,8углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Морковь — 100 г (50 г для бульона, 50 г для зажарки).
- Лук — 100 г (50 г для бульона, 50 г для зажарки).
- Овощной бульон. В кастрюле сварите бульон из моркови (50 г), лука (50 г) и лаврового листа. Варите 30 минут, затем овощи можно убрать.
- Зажарка. На сковороде обжарьте оставшуюся морковь и лук 5 минут.
- Грибы. Добавьте нарезанные шампиньоны, тушите под крышкой 20 минут.
- Овощи. Огурцы нарежьте кружочками, перец — кубиками.
- Соединение. В бульон добавьте огурцы, перец, тушёные овощи с грибами, томатную пасту и фасоль. Варите 10 минут.
- Финальные штрихи. В конце добавьте измельчённый чеснок, лимонный сок, оливки и рубленую зелень. Варите ещё 3 минуты.
💡 Совет: Подавайте горячей, можно с ломтиком лимона и ржаным хлебом .
Ингредиенты
на 2 порции
- Итальянские травы4 гр
- Вода1,5 гр
- Перец болгарский красный (свежий)60 гр
- Томатная паста (консервированная)20 гр
- Шампиньоны (сырые)250 гр
- Сок лимонный (свежий)45 гр
- Морковь (сырая, свежая)85 гр
- Петрушка (свежая)10 гр
- Огурцы солёные (маринованные)100 гр
- Лавровый лист5 гр
- Оливки зелёные (консервированные)50 гр
- Чеснок (в сыром виде)10 гр
- Лук зелёный (свежий)10 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Фасоль красная (Кидни) (консервированная)200 гр
- Укроп (свежий)10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 163 мкг · 136% |
| Натрий | 1 342 мг · 103% |
| Витамин C | 74 мг · 82% |
| Медь | 0,65 мг · 65% |
| Витамин A | 484 мкг · 54% |
| Витамин B5 | 2,38 мг · 48% |
| Калий | 1 202 мг · 48% |
| Марганец | 0,94 мг · 47% |
| Витамин B2 | 0,74 мг · 41% |
| Железо | 4,98 мг · 36% |
| Фосфор | 274 мг · 34% |
| Витамин B3 | 6,44 мг · 32% |
Похожие рецепты
Уха из горбуши
206 ккал/порция 45 мин ≈58 ₽/порция
Суп с куриными фрикадельками и рисом
206 ккал/порция 45 мин ≈37 ₽/порция
Суп из нута с томатами и зеленью
274 ккал/порция 85 мин ≈42 ₽/порция
Лисичковый суп по-провански
146 ккал/порция 45 мин ≈29 ₽/порция
Деревенские щи в мультиварке
395 ккал/порция 140 мин ≈141 ₽/порция
Лагман
294 ккал/порция 45 мин ≈38 ₽/порция