Вторые блюда
Гуляш говяжий с овощами
Гуляш говяжий с овощами.
84,9ккал / 100 г
9,3белки, г
2жиры, г
7,9углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Говядина — нарезанная крупными кусками.
- Немного растительного масла для жарки.
- Нарежьте лук и обжарьте его в сковороде до румяного цвета. Добавьте паприку — она придаст яркий цвет и аромат.
- Крупно нарежьте говядину, положите к луку. Приправьте солью и перцем, хорошо обжарьте на сильном огне до румяной корочки.
- Залейте мясо водой так, чтобы она его покрыла, убавьте огонь и тушите под крышкой около часа, пока мясо не станет мягким.
- Морковь и болгарский перец нарежьте кубиками, чеснок измельчите. Добавьте их вместе с помидорами в сковороду. При необходимости подлейте ещё воды и продолжайте тушить.
- Когда мясо будет почти готово, добавьте крупно нарезанный картофель. Варите до его мягкости.
- Выключите огонь и дайте блюду постоять под крышкой 10–15 минут, чтобы вкусы объединились.
Ингредиенты
на 6 порций
- Вода500 гр
- Помидоры (свежие)150 гр
- Перец болгарский красный (свежий)150 гр
- Морковь (сырая, свежая)75 гр
- Говядина (сырая, мясо без жира)600 гр
- Перец чёрный (молотый)3,5 гр
- Чеснок (в сыром виде)16 гр
- Перец чили молотый (сухой)3 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Картофель (сырой)500 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 2,3 мкг · 77% |
| Витамин C | 54 мг · 60% |
| Витамин B6 | 1,02 мг · 51% |
| Цинк | 5,59 мг · 47% |
| Селен | 26 мкг · 38% |
| Витамин B3 | 7,14 мг · 36% |
| Калий | 883 мг · 35% |
| Фосфор | 28 мг · 35% |
| Железо | 3,19 мг · 23% |
| Медь | 0,23 мг · 23% |
| Витамин B5 | 1,03 мг · 21% |
| Марганец | 0,37 мг · 19% |
Похожие рецепты
Гарнир из клетчатки (нут с брокколи)
141 ккал/порция 45 мин ≈31 ₽/порция
Жаркое из говядины с картофелем и грибами
504 ккал/порция 95 мин ≈173 ₽/порция
Булгур с курицей и овощами на сковороде
397 ккал/порция 30 мин ≈62 ₽/порция
Беляши из кабачков с фаршем
274 ккал/порция 45 мин ≈55 ₽/порция
Гречка с курицей и брокколи в духовке
463 ккал/порция 60 мин ≈67 ₽/порция
Куриные котлеты с макаронами
608 ккал/порция 45 мин ≈63 ₽/порция