Перекус
Кукуруза в сливочном соусе
Кукуруза в сливочном соусе
78ккал / 100 г
1,9белки, г
3жиры, г
12,2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Подготовка основы Нагреваем сливочное масло на сковороде, добавляем муку и тщательно перемешиваем до образования гладкой массы.
- Чеснок Чеснок очищаем и натираем на самой мелкой терке.
- Молочно-чесночная смесь Смешиваем молоко с необходимыми специями и ранее натертым чесноком. Выливаем жидкость на сковороду с мукой и маслом, непрерывно помешивая.
- Добавление кукурузы В получившийся соус высыпаем кукурузу и продолжаем тушить на среднем огне в течение 5 минут до полного приготовления.
Ингредиенты
на 3 порции
- Кукуруза (консервированная)300 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Масло подсолнечное10 гр
- Чеснок (в сыром виде)15 гр
- Соль столовая1 гр
- Молоко миндальное200 гр
- Мука рисовая20 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 414 мг · 32% |
| Фосфор | 176 мг · 22% |
| Витамин B2 | 0,31 мг · 17% |
| Марганец | 0,31 мг · 15% |
| Кальций | 151 мг · 15% |
| Витамин B5 | 0,69 мг · 14% |
| Витамин B12 | 0,42 мкг · 14% |
| Калий | 338 мг · 14% |
| Витамин B9 | 42 мкг · 11% |
| Селен | 6,16 мкг · 9% |
| Витамин B4 | 43 мг · 9% |
| Витамин B3 | 1,35 мг · 7% |
Похожие рецепты
Десерт из ряженки
103 ккал/порция 105 мин ≈24 ₽/порция
Ананас на гриле
210 ккал/порция 25 мин ≈82 ₽/порция
Блинные мешочки с шампиньонами
347 ккал/порция 60 мин ≈49 ₽/порция
Куриные котлеты с сыром
252 ккал/порция 45 мин ≈50 ₽/порция
Пита с бужениной и свежими овощами
216 ккал/порция 55 мин ≈42 ₽/порция
Хачапури
260 ккал/порция 45 мин ≈39 ₽/порция