Перекус
Куриная грудка со сливочным сыром
Куриная грудка со сливочным сыром
210,9ккал / 100 г
15,3белки, г
15,4жиры, г
2,6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Подготовка курицы Промойте куриную грудку холодной водой, обсушите салфеткой и нарежьте тонкими ломтиками.
- Отбивка Разложите кусочки куриного филе на поверхности пищевой пленки таким образом, чтобы они соприкасались друг с другом, и тщательно отбейте молоточком.
- Приправа и намазывание Посолите поверхность мяса, натрите мелко нарезанным чесноком и щедро нанесите сливочный сыр с укропом.
- Скручивание рулета Используя пищевую пленку, аккуратно скрутите филе в плотный рулет.
- Запекание Поместите рулет в разогретую до 170°С духовку и запекайте около 20 минут.
Ингредиенты
на 2 порции
- Чеснок (в сыром виде)4 гр
- Сыр сливочный200 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)280 гр
- Соль столовая2 гр
- Укроп (свежий)5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 14 мг · 68% |
| Витамин B6 | 1,25 мг · 62% |
| Натрий | 766 мг · 59% |
| Селен | 41 мкг · 58% |
| Витамин B5 | 2,62 мг · 52% |
| Фосфор | 41 мг · 51% |
| Витамин A | 33 мкг · 37% |
| Витамин B4 | 143 мг · 29% |
| Витамин B2 | 0,49 мг · 27% |
| Калий | 626 мг · 25% |
| Витамин B12 | 0,48 мкг · 16% |
| Цинк | 1,53 мг · 13% |
Похожие рецепты
Десерт яблочная пастила
167 ккал/порция 105 мин ≈58 ₽/порция
Овощные драники в духовке
112 ккал/порция 45 мин ≈10 ₽/порция
Баклажаны с помидорами и сыром
56 ккал/порция 50 мин ≈24 ₽/порция
Баклажаны в духовке
87 ккал/порция 45 мин ≈49 ₽/порция
Десерт из клубники и йогурта
234 ккал/порция 120 мин ≈169 ₽/порция
Куриные котлеты с кабачком
130 ккал/порция 45 мин ≈24 ₽/порция