Вторые блюда
Индейка запеченная со шпинатом
Нежное филе индейки со шпинатно-сырной начинкой
96,2ккал / 100 г
14,3белки, г
4,3жиры, г
1,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Аккуратно распластайте филе индейки с помощью острого ножа, ориентируясь на визуальную схему
- Слегка посолите мясо и равномерно распределите по поверхности измельченный чеснок
- На сухой сковороде без масла обжарьте рубленый шпинат до мягкости, помешивая
- Сыр измельчите на крупной терке для пышной сырной «шапки»
- К шпинату влейте сливки, добавьте сухой чеснок и щепотку соли. Тушите на минимальном огне 10 минут
- Поместите филе в разогретую до 180 °C духовку, запекайте 20 минут до легкой румяной корочки
- На готовое филе выложите ароматную шпинатную смесь, сверху обильно посыпьте тертым сыром
- Верните блюдо в духовку еще на 10 минут при той же температуре, чтобы сыр расплавился и слегка зарумянился
Ингредиенты
на 4 порции
- Сыр голландский60 гр
- Грудка индейки (филе) (сырая)500 гр
- Шпинат (свежий)200 гр
- Сливки 20% (средней жирности)50 гр
- Соль столовая3 гр
- Чеснок сушёный7 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 251 мкг · 209% |
| Витамин B3 | 13 мг · 64% |
| Витамин B6 | 1,14 мг · 57% |
| Селен | 32 мкг · 46% |
| Натрий | 603 мг · 46% |
| Фосфор | 367 мг · 46% |
| Витамин B12 | 1,03 мкг · 34% |
| Витамин A | 29 мкг · 32% |
| Марганец | 0,62 мг · 31% |
| Витамин B9 | 112 мкг · 28% |
| Калий | 669 мг · 27% |
| Витамин B5 | 1,24 мг · 25% |
Похожие рецепты
Картофель печеный с травами
228 ккал/порция 45 мин ≈20 ₽/порция
Котлеты с картошкой в мультиварке
582 ккал/порция 45 мин ≈131 ₽/порция
Говяжий гуляш
235 ккал/порция 110 мин ≈89 ₽/порция
Котлеты из индейки на пару
274 ккал/порция 40 мин ≈78 ₽/порция
Острые креветки с грибами и бурым рисом
519 ккал/порция 40 мин ≈212 ₽/порция
Постные фаршированные перцы с рисом
293 ккал/порция 75 мин ≈56 ₽/порция