Перекус
Кабачковые оладьи с зеленью
111,6ккал / 100 г
3,5белки, г
5,5жиры, г
13,4углеводы, г
Подходит на: Ланч, Полдник

Как приготовить
- Нежные кабачковые оладьи: рецепт с любовью В отдельной миске взбейте пару яиц с щепоткой соли и молотым перцем.
- Чеснок измельчите с помощью пресса.
- Зелень и лук Тщательно промойте свежую зелень, аккуратно обсушите полотенцем и мелко нашинкуйте.
- Лук очистите и натрите на мелкой терке.
- Соедините его с чесноком, зеленью и яичной смесью — перемешайте до однородности.
- Формируем тесто Отожмите кабачок от оставшегося сока, добавьте к яично-овощной массе.
- Влейте столовую ложку сметаны и тщательно соедините компоненты.
- Тесто должно получиться плотной текстуры, не сползающей с ложки.
- При необходимости отрегулируйте вкус солью, перцем или любимыми специями.
- Жарим до золотистой корочки Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла.
- Ложкой формируйте небольшие оладьи и выкладывайте их на поверхность.
- Обжаривайте на умеренном огне по 1,5–2 минуты с каждой стороны до аппетитного румянца.
- Подача Подавайте блюдо теплым, украсив свежей зеленью.
- Дополните сметаной, йогуртовым соусом или вашим любимым вариантом — так вкус раскроется ярче!
- Для нежности очистите кабачок от кожуры и семян перед измельчением.
- Используйте сковороду с антипригарным покрытием — масла понадобится минимум!
- Когда на грядке созревает урожай кабачков, а вдохновение иссякает, эти оладьи станут спасением: они легкие, диетические и идеально подходят для завтрака или перекуса.
- Попробуйте — и ваши домочадцы попросят добавки!
Ингредиенты
на 3 порции
- Мука пшеничная (универсальная)75 гр
- Сметана 10% (нежирная)20 гр
- Кабачок (в сыром виде)300 гр
- Петрушка (свежая)5 гр
- Масло сливочное20 гр
- Чеснок (в сыром виде)4 гр
- Перец чили молотый (сухой)3 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Яйцо куриное (сырое)94 гр
- Соль столовая3 гр
- Укроп (свежий)5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 46 мг · 35% |
| Витамин K | 37 мкг · 31% |
| Селен | 2 мкг · 28% |
| Витамин C | 24 мг · 27% |
| Марганец | 0,47 мг · 23% |
| Витамин B4 | 112 мг · 22% |
| Фосфор | 164 мг · 21% |
| Витамин B5 | 0,91 мг · 18% |
| Калий | 449 мг · 18% |
| Медь | 0,18 мг · 18% |
| Витамин B6 | 0,34 мг · 17% |
| Витамин B2 | 0,31 мг · 17% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Мини пицца
202 ккал/порция 45 мин ≈43 ₽/порция
Картофельные пирожки с сардельками
794 ккал/порция 80 мин ≈76 ₽/порция
Капустный торт
130 ккал/порция 50 мин ≈18 ₽/порция
Золотистые блины с курицей и грибами
132 ккал/порция 50 мин ≈21 ₽/порция
Хачапури по-аджарски
553 ккал/порция 50 мин ≈89 ₽/порция
Горячие тосты с жюльеном
380 ккал/порция 25 мин ≈100 ₽/порция