Главная› Рецепты› Перекус› Кабачковые оладьи с зеленью
Перекус

Кабачковые оладьи с зеленью

⏱ 25 мин 🍽 3 порции 🔥 225 ккал на порцию ≈ 27 ₽ за порцию
111,6ккал / 100 г
3,5белки, г
5,5жиры, г
13,4углеводы, г

Подходит на: Ланч, Полдник

Кабачковые оладьи с зеленью

Как приготовить

  1. Нежные кабачковые оладьи: рецепт с любовью В отдельной миске взбейте пару яиц с щепоткой соли и молотым перцем.
  2. Чеснок измельчите с помощью пресса.
  3. Зелень и лук Тщательно промойте свежую зелень, аккуратно обсушите полотенцем и мелко нашинкуйте.
  4. Лук очистите и натрите на мелкой терке.
  5. Соедините его с чесноком, зеленью и яичной смесью — перемешайте до однородности.
  6. Формируем тесто Отожмите кабачок от оставшегося сока, добавьте к яично-овощной массе.
  7. Влейте столовую ложку сметаны и тщательно соедините компоненты.
  8. Тесто должно получиться плотной текстуры, не сползающей с ложки.
  9. При необходимости отрегулируйте вкус солью, перцем или любимыми специями.
  10. Жарим до золотистой корочки Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла.
  11. Ложкой формируйте небольшие оладьи и выкладывайте их на поверхность.
  12. Обжаривайте на умеренном огне по 1,5–2 минуты с каждой стороны до аппетитного румянца.
  13. Подача Подавайте блюдо теплым, украсив свежей зеленью.
  14. Дополните сметаной, йогуртовым соусом или вашим любимым вариантом — так вкус раскроется ярче!
  15. Для нежности очистите кабачок от кожуры и семян перед измельчением.
  16. Используйте сковороду с антипригарным покрытием — масла понадобится минимум!
  17. Когда на грядке созревает урожай кабачков, а вдохновение иссякает, эти оладьи станут спасением: они легкие, диетические и идеально подходят для завтрака или перекуса.
  18. Попробуйте — и ваши домочадцы попросят добавки!

Ингредиенты

на 3 порции

  • Мука пшеничная (универсальная)75 гр
  • Сметана 10% (нежирная)20 гр
  • Кабачок (в сыром виде)300 гр
  • Петрушка (свежая)5 гр
  • Масло сливочное20 гр
  • Чеснок (в сыром виде)4 гр
  • Перец чили молотый (сухой)3 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Яйцо куриное (сырое)94 гр
  • Соль столовая3 гр
  • Укроп (свежий)5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Натрий
46 мг · 35%
Витамин K
37 мкг · 31%
Селен
2 мкг · 28%
Витамин C
24 мг · 27%
Марганец
0,47 мг · 23%
Витамин B4
112 мг · 22%
Фосфор
164 мг · 21%
Витамин B5
0,91 мг · 18%
Калий
449 мг · 18%
Медь
0,18 мг · 18%
Витамин B6
0,34 мг · 17%
Витамин B2
0,31 мг · 17%

Статьи с этим рецептом

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать