Перекус
Золотистые блины с курицей и грибами
Порции: 8–10 блинчиков
138ккал / 100 г
14,2белки, г
8,4жиры, г
1углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч

Как приготовить
- Замешиваем тесто: в глубокой миске взбей яйца с солью (и сахаром, если используешь).
- Постепенно всыпай муку, перемешивая венчиком, чтобы не было комочков.
- Влей молоко тонкой струйкой, продолжая перемешивать.
- Добавь растительное масло и ещё раз хорошо размешай. Тесто должно получиться жидким и однородным.
- Выпекаем блины: разогрей сковороду и слегка смажь её маслом.
- Влей половник теста, распределив его по поверхности.
- Жарь каждый блин 1–2 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
- Куриное филе отвари в подсоленной воде 15–20 минут, остуди и нарежь мелкими кусочками.
- Маринованные грибы разрежь на половинки или четвертинки.
- Лук нарежь мелким кубиком и обжарь на растительном масле до золотистого оттенка.
- Смешай курицу, грибы и лук, добавь сметану, посоли и поперчи. Перемешай.
- Формируем блины: на середину каждого блина выложи 1–2 ст. л. начинки.
- Сверни блин конвертиком или рулетом.
- По желанию обжарь готовые блинчики на сковороде с маслом до лёгкой корочки.
- Подача: подавай горячими со сметаной, йогуртовым соусом или даже с соусом из зелени.
Ингредиенты
на 10 порций
- Белые грибы (маринованные)100 гр
- Мука пшеничная (универсальная)100 гр
- Масло подсолнечное1 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Яйцо куриное (сырое)165 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)200 гр
- Молоко (цельное коровье 3,7% жирности)300 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 15 мкг · 21% |
| Витамин B5 | 0,94 мг · 19% |
| Фосфор | 127 мг · 16% |
| Витамин B4 | 75 мг · 15% |
| Витамин B3 | 2,53 мг · 13% |
| Витамин B2 | 0,21 мг · 12% |
| Витамин B6 | 0,22 мг · 11% |
| Витамин B12 | 0,31 мкг · 10% |
| Медь | 0,09 мг · 9% |
| Калий | 194 мг · 8% |
| Цинк | 0,69 мг · 6% |
| Витамин B9 | 18 мкг · 5% |
Похожие рецепты
Десерт из йогурта с лимоном
207 ккал/порция 30 мин ≈38 ₽/порция
Десерт Пшенное удовольствие
49 ккал/порция 45 мин ≈4 ₽/порция
Апельсин с медом и имбирем
40 ккал/порция 20 мин ≈13 ₽/порция
Печёночные блинчики с кабачком
190 ккал/порция 55 мин ≈38 ₽/порция
Глазированные сырки из зеленой гречки
128 ккал/порция 56 мин ≈14 ₽/порция
Диетическая колбаска
344 ккал/порция 80 мин ≈27 ₽/порция