Перекус
Кабачковый блин с грибной начинкой ПП
Необычные кабачково-грибные блинчики с йогуртовой начинкой
84ккал / 100 г
2белки, г
4,9жиры, г
7,1углеводы, г
Подходит на: Ланч, Полдник

Как приготовить
- Лук очистить и измельчить аккуратными маленькими кубиками
- Кабачок почистить от кожуры, потереть на тонкой терке до состояния нежной стружки
- В кабачковую массу вбить яйцо, добавить муку, тщательно перемешать до однородности
- На антипригарной сковороде разогреть оливковое масло, выложить лук и обжарить до мягкости и легкого золотистого оттенка
- Укроп или петрушку мелко покрошить острым ножом
- К обжаренному луку отправить грибы, потушить 2–3 минуты, затем убрать сковороду с огня
- Грибы переложить в дуршлаг, чтобы излишки масла и жидкости полностью стекли
- В кабачковую смесь добавить соль, перец и любимые специи, перемешать и оставить на 5–10 минут для набухания муки
- Грибы соединить с натуральным йогуртом и мелко нарезанной зеленью, аккуратно перемешать
- На разогретую сковороду выложить половину кабачкового теста, разровнять лопаткой и обжарить до румяной корочки с обеих сторон
- На одну половину готового блина выложить грибную начинку, накрыть второй половиной, формируя аккуратный «сэндвич»
- Накрыть сковороду крышкой, томить на минимальном огне 2–3 минуты, чтобы начинка пропиталась ароматами
Ингредиенты
на 2 порции
- Йогурт натуральный 2%70 гр
- Масло оливковое5 гр
- Кабачок (в сыром виде)200 гр
- Петрушка (свежая)5 гр
- Лук зелёный (свежий)5 гр
- Лук репчатый (свежий)37,5 гр
- Белые грибы (жареные)150 гр
- Соль столовая3 гр
- Укроп (свежий)5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,59 мг · 59% |
| Натрий | 651 мг · 50% |
| Витамин B5 | 2,4 мг · 48% |
| Витамин K | 57 мкг · 47% |
| Фосфор | 253 мг · 32% |
| Витамин C | 26 мг · 29% |
| Калий | 676 мг · 27% |
| Витамин B2 | 0,47 мг · 26% |
| Марганец | 0,42 мг · 21% |
| Кальций | 21 мг · 21% |
| Селен | 14 мкг · 20% |
| Витамин B3 | 3,91 мг · 20% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Десерт из йогурта с лимоном
207 ккал/порция 30 мин ≈38 ₽/порция
Капустный торт
130 ккал/порция 50 мин ≈18 ₽/порция
Кукуруза в сливочном соусе
140 ккал/порция 30 мин ≈25 ₽/порция
Классическая долма с мясом и рисом
308 ккал/порция 70 мин ≈80 ₽/порция
Кукурузное суфле
108 ккал/порция 45 мин ≈41 ₽/порция
Домашняя шаурма с курицей и овощами
214 ккал/порция 20 мин ≈49 ₽/порция