Вторые блюда
Кабачковый пирог с курицей
Рецепт сытного картофельного пирога без муки и сливочного масла
57ккал / 100 г
4белки, г
2,5жиры, г
5,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин, Ланч, Полдник

Как приготовить
- Подготовка курицы: сварите куриное филе заранее до полной готовности. Дайте остыть, затем мелко нарежьте.
- Обработка картофеля и сыра: тщательно вымойте картофель, счистите кожуру и измельчите на крупной терке. Сыр натрите отдельно на мелкой или крупной терке (по желанию).
- Сборка картофельного коржа: возьмите 1 яйцо, аккуратно отделите белок от желтка. Взбейте белок до устойчивых пиков. Отожмите натертый картофель от лишней жидкости, добавьте половину сыра и аккуратно соедините с белком. Выложите массу в форму, сформируйте ровные бортики и запекайте 30–40 минут при 180°C до золотистой корочки.
- Кабачки нарежьте тонкими кружочками, чеснок мелко порубите. Обжаривайте их на оливковом масле под крышкой 10 минут, пока не станут мягкими.
- Слои пирога: на готовый картофельный корж равномерно распределите отварную курочку. Сверху посыпьте оставшимся сыром и уложите обжаренные кабачки.
- Заливка соусом: отделите белки от 2 яиц, взбейте их в пышную пену. Добавьте молоко, соль и свежемолотый перец, перемешайте. Полейте этой смесью пирог и отправьте в духовку еще на 30 минут при 180°C.
- Финальный штрих: перед подачей украсьте блюдо свежим укропом.
Ингредиенты
на 8 порций
- Молоко коровье (2% жирности)500 гр
- Масло оливковое10 гр
- Кабачок (в сыром виде)2000 гр
- Сыр российский100 гр
- Чеснок (в сыром виде)4 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Яйцо куриное (сырое)165 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)250 гр
- Картофель (сырой)300 гр
- Соль столовая2 гр
- Укроп (свежий)10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 53 мг · 59% |
| Витамин B6 | 0,93 мг · 47% |
| Калий | 1 069 мг · 43% |
| Фосфор | 339 мг · 42% |
| Витамин B5 | 1,73 мг · 35% |
| Витамин B2 | 0,6 мг · 33% |
| Медь | 0,32 мг · 32% |
| Марганец | 0,61 мг · 30% |
| Селен | 18 мкг · 25% |
| Витамин B4 | 127 мг · 25% |
| Витамин B12 | 0,72 мкг · 24% |
| Витамин B3 | 4,83 мг · 24% |
Похожие рецепты
Каннеллони с грибной начинкой
375 ккал/порция 80 мин ≈104 ₽/порция
Гречка с тушёной капустой и грибами
202 ккал/порция 80 мин ≈15 ₽/порция
Куриное суфле на пару
366 ккал/порция 45 мин ≈67 ₽/порция
Запеченные баклажаны с сыром
209 ккал/порция 45 мин ≈96 ₽/порция
Запеканка из минтая с рисом
430 ккал/порция 60 мин ≈64 ₽/порция
Баклажаны с сыром и грибами
316 ккал/порция 50 мин ≈93 ₽/порция