Главная› Рецепты› Перекус› Кальмар с грибами в сметане
Перекус

Кальмар с грибами в сметане

Рецепт кальмаров с шампиньонами в сметане

⏱ 45 мин 🍽 4 порции 🔥 162 ккал на порцию ≈ 86 ₽ за порцию
69,1ккал / 100 г
10белки, г
3,3жиры, г
1,6углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Кальмар с грибами в сметане

Как приготовить

  1. Подготовка лука: нарежьте репчатый лук тонкими полукольцами.
  2. Обработка грибов: порубите шампиньоны аккуратными ломтиками одинаковой толщины.
  3. Очистка кальмаров: обдайте кальмары кипятком, чтобы верхний слой пленки стянулся. Затем промойте их под холодной водой, аккуратно снимите пленку, удалите внутренности и хрящевую основу. Нарежьте мясо кольцами.
  4. Обжарка лука и грибов: в разогретую сковороду влейте растительное масло, выложите лук и шампиньоны. Пассеруйте на среднем огне 5–7 минут до мягкости.
  5. Добавление кальмаров: положите кольца кальмаров в сковороду, накройте крышкой и протушите 3 минуты.
  6. Финальный соус: влейте сметану, добавьте соль по вкусу, перемешайте и тушите еще 1 минуту до однородности.

Ингредиенты

на 4 порции

  • Кальмар (сырой)400 гр
  • Водапо вкусу
  • Шампиньоны (сырые)400 гр
  • Сметана 20% (средней жирности)60 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Соль столовая3 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Медь
2,2 мг · 220%
Селен
55 мкг · 79%
Витамин B12
1,4 мкг · 47%
Витамин B2
0,85 мг · 47%
Витамин B5
2,11 мг · 42%
Фосфор
338 мг · 42%
Витамин B3
5,85 мг · 29%
Натрий
358 мг · 28%
Калий
631 мг · 25%
Цинк
2,15 мг · 18%
Витамин B4
89 мг · 18%
Магний
47 мг · 12%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать