Перекус
Кальмар с грибами в сметане
Рецепт кальмаров с шампиньонами в сметане
69,1ккал / 100 г
10белки, г
3,3жиры, г
1,6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка лука: нарежьте репчатый лук тонкими полукольцами.
- Обработка грибов: порубите шампиньоны аккуратными ломтиками одинаковой толщины.
- Очистка кальмаров: обдайте кальмары кипятком, чтобы верхний слой пленки стянулся. Затем промойте их под холодной водой, аккуратно снимите пленку, удалите внутренности и хрящевую основу. Нарежьте мясо кольцами.
- Обжарка лука и грибов: в разогретую сковороду влейте растительное масло, выложите лук и шампиньоны. Пассеруйте на среднем огне 5–7 минут до мягкости.
- Добавление кальмаров: положите кольца кальмаров в сковороду, накройте крышкой и протушите 3 минуты.
- Финальный соус: влейте сметану, добавьте соль по вкусу, перемешайте и тушите еще 1 минуту до однородности.
Ингредиенты
на 4 порции
- Кальмар (сырой)400 гр
- Водапо вкусу
- Шампиньоны (сырые)400 гр
- Сметана 20% (средней жирности)60 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Соль столовая3 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 2,2 мг · 220% |
| Селен | 55 мкг · 79% |
| Витамин B12 | 1,4 мкг · 47% |
| Витамин B2 | 0,85 мг · 47% |
| Витамин B5 | 2,11 мг · 42% |
| Фосфор | 338 мг · 42% |
| Витамин B3 | 5,85 мг · 29% |
| Натрий | 358 мг · 28% |
| Калий | 631 мг · 25% |
| Цинк | 2,15 мг · 18% |
| Витамин B4 | 89 мг · 18% |
| Магний | 47 мг · 12% |
Похожие рецепты
Десерт из яблок
429 ккал/порция 30 мин ≈65 ₽/порция
Палочки из тофу в нори
102 ккал/порция 35 мин ≈53 ₽/порция
Куриные сердечки на гриле
358 ккал/порция 250 мин ≈41 ₽/порция
Карп на овощной подушке
229 ккал/порция 45 мин ≈88 ₽/порция
Капустный торт
130 ккал/порция 50 мин ≈18 ₽/порция
Драники из картофеля
227 ккал/порция 30 мин ≈11 ₽/порция