Главная› Рецепты› Вторые блюда› Каннеллони фаршированные шпинатом
Вторые блюда

Каннеллони фаршированные шпинатом

Вегетарианские каннеллони со шпинатом и соевым фаршем Попробуйте этот сытный и ароматный рецепт — идеально для обеда или ужина!

⏱ 80 мин 🍽 6 порций 🔥 344 ккал на порцию ≈ 66 ₽ за порцию
98,6ккал / 100 г
5,3белки, г
2,8жиры, г
13,4углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Каннеллони фаршированные шпинатом

Как приготовить

  1. Разогрейте растительное масло в сковороде, добавив половину от общей порции специй. Прогревайте на умеренном огне около 60 секунд, чтобы раскрыть аромат
  2. Выложите замороженный шпинат в сковороду и потушите 10 минут, периодически помешивая, пока зелень не станет мягкой
  3. Соевый фарш залейте теплой водой, добавьте соль по вкусу и щепотку приправ. Оставьте на 15 минут, чтобы масса впитала вкус
  4. Соедините фарш со шпинатом, перемешайте и готовьте еще 10 минут под слегка прикрытой крышкой
  5. Приготовьте соус: смешайте сметану с водой в равных пропорциях, посолите и введите оставшиеся специи. Взбейте до однородности
  6. Аккуратно наполните каннеллони шпинатно-фаршевой смесью, используя чайную ложку для удобства
  7. Равномерно распределите соус по поверхности блюда и запекайте в духовке при 180°C ровно 15 минут до золотистой корочки

💡 Совет: Этот вегетарианский вариант получается невероятно насыщенным! Для постного меню замените сметанный соус на томатный кетчуп — блюдо останется сочным и ароматным.

Ингредиенты

на 6 порций

  • Вода500 гр
  • Шпинат (свежий)1000 гр
  • Приправа универсальная6 гр
  • Сметана 20% (средней жирности)200 гр
  • Масло подсолнечное10 гр
  • Лапша (макароны, паста) (в сухом виде)300 гр
  • Соевое мясо (сухое)70 гр
  • Соль столовая4 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
811 мкг · 676%
Витамин A
947 мкг · 105%
Марганец
2,05 мг · 102%
Витамин B9
352 мкг · 88%
Селен
38 мкг · 54%
Витамин C
48 мг · 54%
Витамин B12
1,46 мкг · 49%
Натрий
641 мг · 49%
Калий
1 183 мг · 47%
Медь
0,46 мг · 46%
Железо
6,26 мг · 45%
Магний
17 мг · 42%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать