Вторые блюда
Куриная грудка с помидорами и сыром
Куриная грудка с помидорами и сыром
110ккал / 100 г
18,2белки, г
3,3жиры, г
1,9углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Подготовка помидора Помидор помыть и нарезать аккуратными тонкими кружочками.
- Резка сыра Сыр нарезать плоскими пластинками.
- Надрезы в курице Сделать неглубокие поперечные надрезы в куриной грудке, стараясь не повредить целостность филе.
- Приправа и наполнение Присолить и приправить курицу любимыми специями, вложить в каждый надрез по одному кружочку помидора и пластинке сыра.
- Запекание Отправить заготовку в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и запекать примерно 30 минут.
Ингредиенты
на 4 порции
- Помидоры (свежие)190 гр
- Приправа универсальная4 гр
- Сыр российский70 гр
- Куриная грудка (сырая, с кожей)600 гр
- Соль столовая5,5 гр
- Чеснок сушёный7 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 15 мг · 77% |
| Натрий | 965 мг · 74% |
| Фосфор | 355 мг · 44% |
| Витамин B6 | 0,84 мг · 42% |
| Селен | 28 мкг · 40% |
| Витамин B5 | 1,38 мг · 28% |
| Витамин B12 | 0,68 мкг · 23% |
| Витамин B4 | 108 мг · 22% |
| Калий | 518 мг · 21% |
| Витамин K | 19 мкг · 16% |
| Цинк | 1,86 мг · 16% |
| Марганец | 0,31 мг · 16% |
Похожие рецепты
Говядина по-французски
402 ккал/порция 100 мин ≈142 ₽/порция
Фитнес-запеканка с курицей и творогом
327 ккал/порция 70 мин ≈72 ₽/порция
Курино-овощной удон
325 ккал/порция 45 мин ≈55 ₽/порция
Горбуша с брокколи на сковороде
324 ккал/порция 23 мин ≈81 ₽/порция
Яичница с овощами
336 ккал/порция 15 мин ≈63 ₽/порция
Говяжьи тефтели с кабачком в томатном соусе
374 ккал/порция 55 мин ≈165 ₽/порция