Вторые блюда
Капуста с мясом
Ароматная капуста с телятиной в томатном соусе Полноценное блюдо с сочной текстурой и нежным вкусом!
60ккал / 100 г
5,4белки, г
2,7жиры, г
4,1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка капусты: тщательно промойте капусту под проточной водой, уберите листья с плотными жилками. Нарежьте овощ тонкой соломкой.
- Луковая основа: репчатый лук измельчите мелкими кубиками. Разделите его на две равные части.
- Мясо для сочности: телятину очистите от лишних плёнок, нарежьте вытянутыми полосками.
- Обжарка мяса: в сковороде разогрейте растительное масло (1 ст. л.). Выложите мясо и жарьте 7 минут до румяной корочки.
- Тушение с луком: добавьте первую половину лука к мясу, протушите пару минут, пока лук не станет мягким и прозрачным.
- Доведение мяса до готовности: влейте немного воды, посолите по вкусу. Накройте крышкой, уменьшите огонь и тушите 15–20 минут, периодически перемешивая.
- Солим капусту: посолите нашинкованную капусту и оставьте на 5 минут — это поможет выделить сок.
- Жарка овощей: на второй сковороде разогрейте оставшееся масло. Выложите капусту и обжаривайте 15 минут, помешивая.
- Добавляем лук и морковь: вмешайте вторую часть лука и свежую морковь, натёртую на крупной тёрке. Хорошо перемешайте.
- Пассеровка: готовьте смесь 5 минут, чтобы овощи слегка подрумянились и раскрыли аромат.
- Томатный акцент: влейте томатный сок, аккуратно перемешайте. Накройте крышкой и тушите 10–12 минут на минимальном огне.
- Финальное объединение: переложите телятину к овощам, соедините всё в однородную массу. Тушите под крышкой ещё 10 минут — пусть вкусы сплетутся воедино!
Ингредиенты
на 8 порций
- Телятина (сырая)350 гр
- Капуста белокочанная (свежая)700 гр
- Вода150 гр
- Морковь (сырая, свежая)120 гр
- Масло подсолнечное40 гр
- Лук репчатый (свежий)120 гр
- Сок томатный (консервированный, без соли)12 гр
- Соль столоваяпо вкусу
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 7 мкг · 58% |
| Витамин C | 35 мг · 39% |
| Витамин B12 | 0,61 мкг · 20% |
| Витамин B3 | 3,76 мг · 19% |
| Витамин B5 | 0,85 мг · 17% |
| Фосфор | 125 мг · 16% |
| Витамин B6 | 0,29 мг · 15% |
| Калий | 365 мг · 15% |
| Витамин A | 132 мкг · 15% |
| Цинк | 1,64 мг · 14% |
| Витамин B9 | 49 мкг · 12% |
| Витамин B1 | 0,15 мг · 10% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Куриная печень в сметанном соусе
230 ккал/порция 45 мин ≈43 ₽/порция
Курица с овощами в горшочках
186 ккал/порция 55 мин ≈31 ₽/порция
Паста, посыпанная сыром
500 ккал/порция 55 мин ≈57 ₽/порция
Скумбрия в томатном соусе с рисом
487 ккал/порция 45 мин ≈54 ₽/порция
Кабачковое рагу с зеленью
228 ккал/порция 45 мин ≈58 ₽/порция
Плов с куриной печенью
425 ккал/порция 50 мин ≈45 ₽/порция