Главная› Рецепты› Вторые блюда› Капуста тушеная с баклажанами
Вторые блюда

Капуста тушеная с баклажанами

Тушеная капуста с баклажанами по-русски Попробуйте этот ароматный вегетарианский рецепт с нотками традиционной кухни!

⏱ 50 мин 🍽 6 порций 🔥 111 ккал на порцию ≈ 35 ₽ за порцию
38,7ккал / 100 г
2,4белки, г
0,9жиры, г
5,4углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Капуста тушеная с баклажанами

Как приготовить

  1. Разогрейте аромат: в вместительном сотейнике с толстым дном прогрейте растительное масло вместе с пряностями на среднем огне в течение 2 минут.
  2. Добавьте основу: аккуратно поместите в сотейник нарезанные баклажаны, нут и целые или дольки помидоров (на ваш выбор).
  3. Тушите с любовью: готовьте смесь под крышкой около 10 минут, периодически аккуратно перемешивая, чтобы овощи пропитались специями.
  4. Подготовьте капусту: белокочанную капусту тонко нашинкуйте соломкой — это ускорит ее готовку и добавит нежности блюду.
  5. Соедините ингредиенты: переложите капусту к овощам с нутом, перемешайте и продолжайте тушение еще 5–7 минут до мягкости капустных полосок.
  6. Завершите блюдо: влейте немного воды, добавьте соль по вкусу и тушите до полной готовности примерно 7 минут, пока соус не станет насыщенным.
  7. Подача и секреты: это блюдо — гордость русской кухни! Его острота регулируется вашими любимыми специями, а легкость состава делает его идеальным для вегетарианцев и постящихся. Подавайте горячим с зеленью — получится сочно, ароматно и невероятно вкусно!

Ингредиенты

на 6 порций

  • Капуста белокочанная (свежая)600 гр
  • Вода300 гр
  • Помидоры (свежие)190 гр
  • Баклажан (свежий)400 гр
  • Приправа универсальная6 гр
  • Нут (варёный)200 гр
  • Масло подсолнечное20 гр
  • Соль столовая6 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
89 мкг · 74%
Витамин C
43 мг · 48%
Натрий
611 мг · 47%
Марганец
0,79 мг · 40%
Витамин B9
121 мкг · 30%
Медь
0,24 мг · 24%
Калий
511 мг · 20%
Железо
2,02 мг · 14%
Фосфор
108 мг · 13%
Витамин B6
0,24 мг · 12%
Витамин B5
0,54 мг · 11%
Магний
43 мг · 11%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать