Вторые блюда
Капуста тушеная с баклажанами
Тушеная капуста с баклажанами по-русски Попробуйте этот ароматный вегетарианский рецепт с нотками традиционной кухни!
38,7ккал / 100 г
2,4белки, г
0,9жиры, г
5,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Разогрейте аромат: в вместительном сотейнике с толстым дном прогрейте растительное масло вместе с пряностями на среднем огне в течение 2 минут.
- Добавьте основу: аккуратно поместите в сотейник нарезанные баклажаны, нут и целые или дольки помидоров (на ваш выбор).
- Тушите с любовью: готовьте смесь под крышкой около 10 минут, периодически аккуратно перемешивая, чтобы овощи пропитались специями.
- Подготовьте капусту: белокочанную капусту тонко нашинкуйте соломкой — это ускорит ее готовку и добавит нежности блюду.
- Соедините ингредиенты: переложите капусту к овощам с нутом, перемешайте и продолжайте тушение еще 5–7 минут до мягкости капустных полосок.
- Завершите блюдо: влейте немного воды, добавьте соль по вкусу и тушите до полной готовности примерно 7 минут, пока соус не станет насыщенным.
- Подача и секреты: это блюдо — гордость русской кухни! Его острота регулируется вашими любимыми специями, а легкость состава делает его идеальным для вегетарианцев и постящихся. Подавайте горячим с зеленью — получится сочно, ароматно и невероятно вкусно!
Ингредиенты
на 6 порций
- Капуста белокочанная (свежая)600 гр
- Вода300 гр
- Помидоры (свежие)190 гр
- Баклажан (свежий)400 гр
- Приправа универсальная6 гр
- Нут (варёный)200 гр
- Масло подсолнечное20 гр
- Соль столовая6 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 89 мкг · 74% |
| Витамин C | 43 мг · 48% |
| Натрий | 611 мг · 47% |
| Марганец | 0,79 мг · 40% |
| Витамин B9 | 121 мкг · 30% |
| Медь | 0,24 мг · 24% |
| Калий | 511 мг · 20% |
| Железо | 2,02 мг · 14% |
| Фосфор | 108 мг · 13% |
| Витамин B6 | 0,24 мг · 12% |
| Витамин B5 | 0,54 мг · 11% |
| Магний | 43 мг · 11% |
Похожие рецепты
Говяжьи котлеты, запечённые с брокколи
411 ккал/порция 55 мин ≈179 ₽/порция
Куриный шницель с лимоном
484 ккал/порция 45 мин ≈58 ₽/порция
Картофельная тортилья
213 ккал/порция 50 мин ≈24 ₽/порция
Гречка с тушёной капустой и грибами
202 ккал/порция 80 мин ≈15 ₽/порция
Куриные кармашки с начинкой
215 ккал/порция 45 мин ≈47 ₽/порция
Яичница с ветчиной и помидорами
374 ккал/порция 15 мин ≈80 ₽/порция