Вторые блюда
Капустные рулетики с грибной начинкой
113,1ккал / 100 г
3,6белки, г
0,8жиры, г
23,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка капусты.
- Аккуратно отделите листья от кочана. Бланшируйте их в кипящей воде около 3 минут, чтобы стали мягкими. Остудите и срежьте утолщения у основания листов.
- Грибы.
- Если используете сушёные грибы — замочите их в горячей воде на 20 минут. Затем нарежьте крупными кусочками. Свежие грибы просто промойте и нарежьте.
- Овощная основа.
- Морковь натрите на крупной тёрке, лук мелко нарежьте. Смешайте с грибами, добавьте сырой рис, посолите по вкусу. Получится ароматная и питательная начинка.
- Формируем голубцы.
- На капустный лист выложите ложку начинки и сверните его рулетиком, начиная с плотного края. Повторите с остальными листами и начинкой.
- Тушение.
- Выложите голубцы в чашу мультиварки. Залейте водой так, чтобы она доходила до середины голубцов. Добавьте томатную пасту.
- Установите режим «Тушение»
- Если у вас мультиварка-скороварка — готовьте 25 минут при 140 °C.
- Если обычная мультиварка — увеличьте время до 50 минут.
Ингредиенты
на 2 порции
- Капуста белокочанная (свежая)400 гр
- Томатная паста (консервированная)18 гр
- Морковь (сырая, свежая)85 гр
- Белые грибы (сушёные)40 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Рис (в сухом виде)190 гр
- Соль столовая3 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 159 мкг · 132% |
| Витамин C | 81 мг · 90% |
| Марганец | 1,59 мг · 80% |
| Натрий | 666 мг · 51% |
| Витамин B5 | 2,32 мг · 46% |
| Витамин A | 372 мкг · 41% |
| Калий | 779 мг · 31% |
| Витамин B9 | 117 мкг · 29% |
| Медь | 0,26 мг · 26% |
| Фосфор | 209 мг · 26% |
| Витамин B1 | 0,37 мг · 24% |
| Витамин B6 | 0,42 мг · 21% |
Похожие рецепты
Картофель со специями в духовке
404 ккал/порция 80 мин ≈34 ₽/порция
Индейка, тушённая со стручковой фасолью и помидорами
370 ккал/порция 40 мин ≈154 ₽/порция
Яичница с фасолью, помидорами и перцем
365 ккал/порция 25 мин ≈90 ₽/порция
Запеченная пикша
272 ккал/порция 50 мин ≈151 ₽/порция
Куриные кармашки с начинкой
215 ккал/порция 45 мин ≈47 ₽/порция
Вегетарианская лазанья из цуккини
102 ккал/порция 100 мин ≈65 ₽/порция