Перекус
Караси в сметане
Караси в сметане — нежное блюдо с ароматной корочкой
135,8ккал / 100 г
11,9белки, г
7,1жиры, г
6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка рыбы: тщательно очистите карасей от чешуи, извлеките внутренности и жабры. Хорошенько промойте тушки под проточной водой. Сделайте на каждой рыбе аккуратные неглубокие надрезы по диагонали.
- Панировка и обжарка: обваляйте карасей в пшеничной муке, равномерно распределяя её по поверхности. Посолите по вкусу. Разогрейте 2 ст. л. подсолнечного масла в сковороде и обжарьте рыбу до золотистой хрустящей корочки с обеих сторон.
- Обработка лука: очистите луковицу, нарежьте её тонкими кольцами. На отдельной сковороде разогрейте 1 ст. л. масла и потушите лук до мягкости и прозрачности.
- Работа с укропом: свежую зелень укропа мелко порубите ножом.
- Сборка в форме: на дно жаропрочной формы выложите половину обжаренного лука. Сверху аккуратно разместите карасей, а на них — оставшийся лук.
- Сметанный соус: смешайте укроп со сметаной до однородности. Полностью покройте этой смесью рыбу в форме.
- Финальный штрих: посыпьте блюдо панировочными сухарями. Сверху распределите тонкие ломтики холодного сливочного масла (не растапливая!).
- Запекание: поместите форму в духовку, разогретую до 200–220°C. Запекайте ровно 20 минут, пока верх не приобретёт аппетитный румянец.
💡 Совет: Караси в сметане получаются сочными, но помните — в рыбе много мелких костей. Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком!
Ингредиенты
на 8 порций
- Мука пшеничная (универсальная)65 гр
- Сметана 10% (нежирная)200 гр
- Приправа для рыбы6 гр
- Масло сливочное40 гр
- Масло подсолнечное51 гр
- Сухари из хлеба30 гр
- Лук репчатый (свежий)262,5 гр
- Карась (сырой)1050 гр
- Соль столовая3 гр
- Укроп (свежий)40 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 3,52 мкг · 117% |
| Витамин D | 9,92 мкг · 66% |
| Селен | 46 мкг · 65% |
| Фосфор | 368 мг · 46% |
| Витамин B3 | 6,07 мг · 30% |
| Калий | 642 мг · 26% |
| Витамин B5 | 1,18 мг · 24% |
| Витамин B6 | 0,47 мг · 24% |
| Натрий | 309 мг · 24% |
| Витамин B4 | 105 мг · 21% |
| Марганец | 0,39 мг · 19% |
| Витамин E | 2,82 мг · 19% |
Похожие рецепты
Капустные котлеты
251 ккал/порция 80 мин ≈16 ₽/порция
Сэндвич с курицей
841 ккал/порция 80 мин ≈102 ₽/порция
Десерт из репки и мандарина
10 ккал/порция 30 мин ≈3 ₽/порция
Куриные оладьи Светофор ПП
177 ккал/порция 40 мин ≈37 ₽/порция
Бигус с говядиной и помидором
232 ккал/порция 80 мин ≈97 ₽/порция
Куриная грудка со сливочным сыром
522 ккал/порция 45 мин ≈132 ₽/порция