Вторые блюда
Карри с нутом
Рецепт ароматного карри
96ккал / 100 г
4,1белки, г
4жиры, г
12,1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Помидоры аккуратно нарежьте небольшими кубиками
- Чеснок мелко натрите на мелкой терке до состояния кашицы.
- Соедините томаты и чеснок в сковороде, слегка обжаривайте на среднем огне около 2 минут, периодически помешивая.
- Введите все остальные компоненты из списка ингредиентов, равномерно распределив их по сковороде. Накройте крышкой и потушите блюдо ровно 10 минут, чтобы вкусы гармонично слились.
- Укроп тщательно измельчите ножом и добавьте свежую зелень в готовое карри, слегка перемешав.
- Это слово пришло к нам из азиатских кухонь, где карри изначально означало пикантную смесь пряностей. Позже британцы адаптировали термин, назвав так любое густое блюдо из тушеных овощей, мяса или морепродуктов со специями. Сегодня карри — это целая вселенная вкусов: от нежных кокосовых вариаций до острых мясных композиций. Особенно выделяется тайское карри, в котором гармонично сочетаются десятки ингредиентов, создавая по-настоящему волшебный аромат!
💡 Совет: Интересный факт о карри
Ингредиенты
на 4 порции
- Молоко кокосовое (Blue Dragon)200 гр
- Вода100 гр
- Помидоры (свежие)130 гр
- Нут (варёный)430 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Чеснок (в сыром виде)20 гр
- Кукуруза (замороженная)100 гр
- Шпинат (замороженный)110 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 11 мкг · 92% |
| Марганец | 1,44 мг · 72% |
| Витамин B9 | 243 мкг · 61% |
| Медь | 0,52 мг · 52% |
| Фосфор | 314 мг · 39% |
| Железо | 4 мг · 29% |
| Калий | 694 мг · 28% |
| Витамин A | 212 мкг · 24% |
| Магний | 91 мг · 23% |
| Цинк | 2,36 мг · 20% |
| Кальций | 205 мг · 20% |
| Витамин B2 | 0,34 мг · 19% |
Похожие рецепты
Яичница с ветчиной и помидорами
374 ккал/порция 15 мин ≈80 ₽/порция
Курица с яблоками в духовке
214 ккал/порция 75 мин ≈50 ₽/порция
Кета запеченная с помидорами
325 ккал/порция 80 мин ≈99 ₽/порция
Макароны со сливочным соусом
493 ккал/порция 55 мин ≈39 ₽/порция
Куриное филе в сырном соусе с макаронами
611 ккал/порция 35 мин ≈97 ₽/порция
Скумбрия, запечённая с лимоном
392 ккал/порция 35 мин ≈59 ₽/порция