Главная› Рецепты› Перекус› Картофель на пару
Перекус

Картофель на пару

Паровой картофель с ароматным укропом

⏱ 45 мин 🍽 5 порций 🔥 317 ккал на порцию ≈ 38 ₽ за порцию
138ккал / 100 г
1,8белки, г
7,1жиры, г
16углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Картофель на пару

Как приготовить

  1. Подготовка картофеля: очистите клубни от кожуры и нарежьте их крупными дольками.
  2. Паровая обработка: разместите картофель в лотке пароварки, слегка присолите и готовьте 30 минут, следуя рекомендациям к прибору.
  3. Зелень: тщательно измельчите свежий укроп ножом до состояния мелкой крошки.
  4. Масло: аккуратно растопите сливочное масло на водяной бане или в микроволновке.
  5. Финальный штрих: перед подачей полейте готовый картофель ароматным маслом и посыпьте укропной крошкой.
  6. Паровая готовка сохраняет ценные витамины в продуктах! Если вы на диете (например, раздельном питании), масло можно заменить натуральным йогуртом «Активия» — это добавит нежности без избытка калорий.

Ингредиенты

на 5 порций

  • Масло сливочное100 гр
  • Картофель (сырой)1000 гр
  • Соль столовая2 гр
  • Укроп (свежий)50 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин C
48 мг · 54%
Калий
977 мг · 39%
Витамин B6
0,63 мг · 32%
Марганец
0,53 мг · 27%
Витамин K
29 мкг · 24%
Медь
0,21 мг · 21%
Фосфор
155 мг · 19%
Железо
2,28 мг · 16%
Витамин B5
0,76 мг · 15%
Витамин B1
0,22 мг · 15%
Натрий
197 мг · 15%
Магний
55 мг · 14%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать