Перекус
Картофель на пару
Паровой картофель с ароматным укропом
138ккал / 100 г
1,8белки, г
7,1жиры, г
16углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка картофеля: очистите клубни от кожуры и нарежьте их крупными дольками.
- Паровая обработка: разместите картофель в лотке пароварки, слегка присолите и готовьте 30 минут, следуя рекомендациям к прибору.
- Зелень: тщательно измельчите свежий укроп ножом до состояния мелкой крошки.
- Масло: аккуратно растопите сливочное масло на водяной бане или в микроволновке.
- Финальный штрих: перед подачей полейте готовый картофель ароматным маслом и посыпьте укропной крошкой.
- Паровая готовка сохраняет ценные витамины в продуктах! Если вы на диете (например, раздельном питании), масло можно заменить натуральным йогуртом «Активия» — это добавит нежности без избытка калорий.
Ингредиенты
на 5 порций
- Масло сливочное100 гр
- Картофель (сырой)1000 гр
- Соль столовая2 гр
- Укроп (свежий)50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 48 мг · 54% |
| Калий | 977 мг · 39% |
| Витамин B6 | 0,63 мг · 32% |
| Марганец | 0,53 мг · 27% |
| Витамин K | 29 мкг · 24% |
| Медь | 0,21 мг · 21% |
| Фосфор | 155 мг · 19% |
| Железо | 2,28 мг · 16% |
| Витамин B5 | 0,76 мг · 15% |
| Витамин B1 | 0,22 мг · 15% |
| Натрий | 197 мг · 15% |
| Магний | 55 мг · 14% |
Похожие рецепты
Горячие тосты с жюльеном
380 ккал/порция 25 мин ≈100 ₽/порция
Быстрый десерт c печеньем
361 ккал/порция 30 мин ≈29 ₽/порция
Десерт яблочная пастила
167 ккал/порция 105 мин ≈58 ₽/порция
Курино-свиные котлеты с грибами
209 ккал/порция 45 мин ≈56 ₽/порция
Капустные котлетки с отрубями
44 ккал/порция 50 мин ≈8 ₽/порция
Куриная улитка
274 ккал/порция 80 мин ≈48 ₽/порция