Вторые блюда
Картофель с опятами в сметане
Ароматное блюдо из опят и картофеля
62ккал / 100 г
2,3белки, г
3,4жиры, г
7,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка грибов: тщательно промойте опята, удалив остатки лесного мусора. Поместите их в кастрюлю с кипящей водой и варите 10–12 минут до мягкости. Затем слейте воду.
- Золотистый лук: очистите луковицу, нарежьте её мелкими кубиками. Разогрейте сковороду с растительным маслом и потушите лук до прозрачности и лёгкого золотистого оттенка.
- Картофельная основа: картофель очистите, нарежьте аккуратными кубиками. Переложите в сковороду к луку, посолите, добавьте свежемолотый перец. Тщательно перемешайте и томите на среднем огне 15 минут, периодически помешивая.
- Грибное дополнение: добавьте отварные опята к картофелю, аккуратно соедините все ингредиенты.
- Сливочная нотка: влейте сметану (примерно 3–4 ст. ложки), перемешайте до однородной кремовой текстуры. Накройте крышкой и уменьшите огонь. Тушите 5–7 минут, чтобы вкусы слегка «созрели».
💡 Совет: Это блюдо подарит чувство насыщения и уюта! Если сметана противопоказана, пропустите её или замените густым натуральным йогуртом без ароматизаторов. Приятного аппетита!
Ингредиенты
на 7 порций
- Сметана 10% (нежирная)300 гр
- Опята (свежие)1000 гр
- Масло подсолнечное20 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Лук зелёный (свежий)20 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Картофель (сырой)800 гр
- Соль столовая2 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 1,03 мг · 103% |
| Витамин B5 | 4,3 мг · 86% |
| Калий | 1 165 мг · 47% |
| Витамин B3 | 7,54 мг · 38% |
| Фосфор | 293 мг · 37% |
| Витамин B2 | 0,58 мг · 32% |
| Селен | 22 мкг · 31% |
| Витамин B6 | 0,6 мг · 30% |
| Витамин C | 26 мг · 29% |
| Витамин D | 4,27 мкг · 28% |
| Марганец | 0,54 мг · 27% |
| Железо | 3,35 мг · 24% |
Похожие рецепты
Запеченная капуста в сметане
165 ккал/порция 45 мин ≈42 ₽/порция
Капкейки мясные Не десерт
307 ккал/порция 80 мин ≈58 ₽/порция
Куриные крылья в апельсиновом соке
457 ккал/порция 45 мин ≈62 ₽/порция
Курица с ананасом под соусом
336 ккал/порция 30 мин ≈55 ₽/порция
Куриные бёдра, запечённые с картофелем и чесноком
553 ккал/порция 60 мин ≈61 ₽/порция
Форель на гриле с киноа и шпинатом
538 ккал/порция 30 мин ≈173 ₽/порция