Главная› Рецепты› Вторые блюда› Куриные крылья в апельсиновом соке
Вторые блюда

Куриные крылья в апельсиновом соке

Куриные Крылья в Апельсиновом Сокe

⏱ 45 мин 🍽 4 порции 🔥 457 ккал на порцию ≈ 62 ₽ за порцию
177ккал / 100 г
14,9белки, г
12,2жиры, г
2,2углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Куриные крылья в апельсиновом соке

Как приготовить

  1. Тщательно вымойте апельсин.
  2. Разделите фрукт на две половинки и выжмите свежий сок вместе с мякотью.
  3. Добавьте к свежевыжатому соку выбранную вами приправу и тщательно перемешайте.
  4. Ополосните куриные крылья водой и переложите их в глубокую тарелку. Залейте подготовленным маринадом и оставьте пропитываться примерно на четверть часа.
  5. Налейте немного масла в разогретую сковороду. Когда масло нагреется, выложите замаринованные крылья.
  6. Обжарьте одну сторону до золотистой корочки. Затем осторожно переверните крылья и обжарьте вторую сторону.
  7. После этого уменьшите огонь, закройте сковороду крышкой и продолжайте готовить, периодически переворачивая крылья, пока они не станут мягкими внутри и румяными снаружи. Готовое блюдо подавайте горячим!

Ингредиенты

на 4 порции

  • Приправа для курицы7 гр
  • Апельсины (свежие)1,1 шт
  • Масло подсолнечное30 гр
  • Куриные крылышки (сырые)800 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B3
12 мг · 58%
Витамин B6
1,07 мг · 53%
Селен
36 мкг · 51%
Витамин B4
169 мг · 34%
Фосфор
257 мг · 32%
Витамин C
27 мг · 30%
Витамин B5
1,36 мг · 27%
Цинк
2,51 мг · 21%
Витамин E
3,14 мг · 21%
Витамин B12
0,6 мкг · 20%
Калий
493 мг · 20%
Витамин B1
0,25 мг · 17%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать