Вторые блюда
Куриные крылья в апельсиновом соке
Куриные Крылья в Апельсиновом Сокe
177ккал / 100 г
14,9белки, г
12,2жиры, г
2,2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Тщательно вымойте апельсин.
- Разделите фрукт на две половинки и выжмите свежий сок вместе с мякотью.
- Добавьте к свежевыжатому соку выбранную вами приправу и тщательно перемешайте.
- Ополосните куриные крылья водой и переложите их в глубокую тарелку. Залейте подготовленным маринадом и оставьте пропитываться примерно на четверть часа.
- Налейте немного масла в разогретую сковороду. Когда масло нагреется, выложите замаринованные крылья.
- Обжарьте одну сторону до золотистой корочки. Затем осторожно переверните крылья и обжарьте вторую сторону.
- После этого уменьшите огонь, закройте сковороду крышкой и продолжайте готовить, периодически переворачивая крылья, пока они не станут мягкими внутри и румяными снаружи. Готовое блюдо подавайте горячим!
Ингредиенты
на 4 порции
- Приправа для курицы7 гр
- Апельсины (свежие)1,1 шт
- Масло подсолнечное30 гр
- Куриные крылышки (сырые)800 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 12 мг · 58% |
| Витамин B6 | 1,07 мг · 53% |
| Селен | 36 мкг · 51% |
| Витамин B4 | 169 мг · 34% |
| Фосфор | 257 мг · 32% |
| Витамин C | 27 мг · 30% |
| Витамин B5 | 1,36 мг · 27% |
| Цинк | 2,51 мг · 21% |
| Витамин E | 3,14 мг · 21% |
| Витамин B12 | 0,6 мкг · 20% |
| Калий | 493 мг · 20% |
| Витамин B1 | 0,25 мг · 17% |
Похожие рецепты
Запеканка из нутовой муки с брокколи
199 ккал/порция 45 мин ≈13 ₽/порция
Гречка с курицей и овощами на сковороде
415 ккал/порция 40 мин ≈49 ₽/порция
Киноа с овощами
257 ккал/порция 45 мин ≈34 ₽/порция
Отбивная из свинины, запечённая с сыром в духовке
460 ккал/порция 60 мин ≈73 ₽/порция
Хек с кабачком и помидорами на сковороде
316 ккал/порция 23 мин ≈73 ₽/порция
Креветки, обжаренные с перцем и кабачком
306 ккал/порция 20 мин ≈220 ₽/порция