Вторые блюда
Картофельная запеканка с баклажанами
Вкусная пряная запеканка с баклажанами и картофелем
56,6ккал / 100 г
1,3белки, г
0,2жиры, г
10,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка ингредиентов: картофель тщательно промойте, удалите кожуру и нарежьте тонкими кружками.
- Морковь измельчите на крупной терке до состояния пышной стружки.
- Обжарка ароматной основы: в сотейнике разогрейте растительное масло, добавьте специи и прогрейте их 60 секунд, чтобы раскрылся аромат.
- Выложите в посуду баклажаны, морковную стружку, нарезанный болгарский перец и 2 столовые ложки томатной пасты. Слегка посолите, перемешайте и томите на умеренном огне четверть часа.
- Сборка запеканки: в форму для выпечки уложите первый слой картофельных ломтиков, посолите. Повторите еще раз, создав второй пласт.
- Сверху равномерно распределите баклажанную смесь, аккуратно разровняв ложкой.
- Завершите двумя дополнительными слоями картофеля, покройте верхний пласт томатной пастой.
- Запекание: накройте форму фольгой и отправьте в духовку, разогретую до 180°C. Выпекайте 20–25 минут до мягкости картофеля.
- Финал: это блюдо радует насыщенными пряными нотками — баклажаны идеально впитывают ароматы специй! Простой, сытный и яркий вариант вегетарианского обеда, который оценят даже те, кто соблюдает пост.
Ингредиенты
на 6 порций
- Перец болгарский красный (свежий)290 гр
- Баклажан (свежий)700 гр
- Томатная паста (консервированная)120 гр
- Морковь (сырая, свежая)150 гр
- Карри (приправа)6 гр
- Масло подсолнечное10 гр
- Картофель (сырой)1000 гр
- Соль столовая8 гр
- Асафетида7 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 104 мг · 116% |
| Калий | 1 396 мг · 56% |
| Марганец | 0,91 мг · 45% |
| Натрий | 561 мг · 43% |
| Витамин B6 | 0,85 мг · 42% |
| Медь | 0,38 мг · 38% |
| Витамин A | 308 мкг · 34% |
| Витамин K | 28 мкг · 23% |
| Витамин B5 | 1,11 мг · 22% |
| Железо | 3,13 мг · 22% |
| Витамин B9 | 83 мкг · 21% |
| Фосфор | 166 мг · 21% |
Похожие рецепты
Карри с нутом
266 ккал/порция 50 мин ≈44 ₽/порция
Запеченная пикша
272 ккал/порция 50 мин ≈151 ₽/порция
Форель на гриле с киноа и шпинатом
538 ккал/порция 30 мин ≈173 ₽/порция
Котлеты из минтая с рисом
330 ккал/порция 45 мин ≈43 ₽/порция
Запеканка с рисом, сыром и колбасой
470 ккал/порция 45 мин ≈76 ₽/порция
Яичница с фасолью, помидорами и перцем
365 ккал/порция 25 мин ≈90 ₽/порция