Вторые блюда
Запеканка с рисом, сыром и колбасой
Запеканка с рисом, колбасой и помидорами
212,3ккал / 100 г
8,4белки, г
11,3жиры, г
19,8углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Яйца приготовьте вкрутую, погрузив в кипящую воду на 10 минут. Затем охладите их в ледяной воде и аккуратно очистите от скорлупы
- Рис тщательно промойте под струей воды, затем отварите в подсоленной жидкости до состояния готовности
- Колбасу нарежьте мелкими кубиками одинакового размера
- Яйца измельчите аналогичным способом — аккуратными кубиками
- Помидоры порежьте тонкими кружочками, а затем разделите каждый на две половинки
- Сыр натрите на крупной терке для пышной стружки
- В глубокую миску сложите рис, яичные кубики, колбасу и ⅔ части тертого сыра. Добавьте щепотку перца и перемешайте до однородности
- Форму для запекания смажьте растительным маслом, чтобы блюдо не прилипло
- Выложите смесь ингредиентов в форму, распределив ее ровным слоем
- Верхний слой покройте сметаной, равномерно разгладив поверхность
- На сметану аккуратно уложите дольки помидоров
- Разогрейте духовку до 180°C, чтобы она успела нагреться перед выпечкой
- Поместите форму в духовку и запекайте 15 минут до легкой румяной корочки
- За 5 минут до окончания приготовления посыпьте запеканку оставшимся сыром
- Подавайте блюдо горячим, украсив свежей зеленью по желанию
💡 Совет: запеканку удобно готовить из вчерашнего риса; дайте ей немного остыть перед нарезкой, чтобы держала форму.
Ингредиенты
на 4 порции
- Помидоры (свежие)150 гр
- Сыр голландский100 гр
- Сметана 10% (нежирная)200 гр
- Колбаса варёная100 гр
- Перец чёрный (молотый)5 гр
- Масло подсолнечное17 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
- Рис (в сухом виде)200 гр
- Соль столовая1,5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 784 мг · 60% |
| Фосфор | 369 мг · 46% |
| Марганец | 0,75 мг · 37% |
| Витамин B5 | 1,78 мг · 36% |
| Витамин B12 | 1,02 мкг · 34% |
| Кальций | 313 мг · 31% |
| Селен | 19 мкг · 27% |
| Витамин B4 | 124 мг · 25% |
| Витамин B2 | 0,44 мг · 24% |
| Цинк | 2,36 мг · 20% |
| Калий | 441 мг · 18% |
| Витамин A | 153 мкг · 17% |
Похожие рецепты
Индейка с брокколи, запечённая под творожным соусом
484 ккал/порция 50 мин ≈160 ₽/порция
Полба с овощами и зеленью
340 ккал/порция 45 мин ≈41 ₽/порция
Нежная курица с гороховым пюре в домашних пряностях
260 ккал/порция 90 мин ≈22 ₽/порция
Яичница с ветчиной и помидорами
374 ккал/порция 15 мин ≈80 ₽/порция
Куриный гуляш с рисом
422 ккал/порция 45 мин ≈57 ₽/порция
Картошка запеченная с тыквой и сыром
192 ккал/порция 45 мин ≈51 ₽/порция