Главная› Рецепты› Вторые блюда› Картофельная запеканка с соевым фаршем
Вторые блюда

Картофельная запеканка с соевым фаршем

Вегетарианская запеканка с соевым текстуратом

⏱ 45 мин 🍽 8 порций 🔥 218 ккал на порцию ≈ 30 ₽ за порцию
107,9ккал / 100 г
6,4белки, г
4,5жиры, г
11,3углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Картофельная запеканка с соевым фаршем

Как приготовить

  1. Подготовка соевого текстурата: Залейте соевый фарш кипятком, оставьте настаиваться 40 минут, чтобы он стал мягким и объемным
  2. Нарезка ингредиентов: Картофель аккуратно нарежьте тонкими ломтиками, сыр измельчите на крупной терке — готовьте к созданию вкусного слоеного шедевра!
  3. Ароматная основа: В сковороде разогрейте растительное масло, добавьте любимые специи (паприка, черный перец, чеснок — на ваш вкус!) и прогрейте 1 минуту, чтобы раскрылся аромат
  4. Тушение фарша: Переложите в сковороду набухший соевый текстурат вместе с жидкостью, в которой он замачивался. Тушите на среднем огне 10 минут, периодически помешивая
  5. Сборка запеканки: На дно смазанного маслом противня выложите картофель плотным слоем, сверху — тушеный фарш. Равномерно распределите сметану и щедро посыпьте тертым сыром
  6. Запекание: Отправьте в духовку, разогретую до 180°C, на 30 минут. Готово, когда сыр расплавится и подрумянится до золотистого оттенка!

💡 Совет: Эта запеканка идеальна для праздничного стола — даже мясоеды не разгадают её секрет! Соевый текстурат «впитывает» вкус специй, поэтому экспериментируйте с приправами: добавьте куркуму, орегано или свежую зелень — и блюдо заиграет новыми нотами!

Ингредиенты

на 8 порций

  • Вода300 гр
  • Сметана 10% (нежирная)80 гр
  • Смесь перцев4 гр
  • Карри (приправа)6 гр
  • Сыр российский100 гр
  • Масло подсолнечное20 гр
  • Соевое мясо (сухое)100 гр
  • Картофель (сырой)1000 гр
  • Асафетида7 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B12
1,56 мкг · 52%
Медь
0,29 мг · 29%
Витамин C
26 мг · 29%
Калий
653 мг · 26%
Витамин B6
0,48 мг · 24%
Марганец
0,46 мг · 23%
Фосфор
174 мг · 22%
Витамин A
191 мкг · 21%
Железо
2,55 мг · 18%
Витамин B5
0,81 мг · 16%
Витамин K
15 мкг · 13%
Кальций
131 мг · 13%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать