Перекус
Классический омлет
Простой и вкусный омлет за 9 шагов
168ккал / 100 г
10,7белки, г
12,6жиры, г
2,1углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Поздний ужин

Как приготовить
- По желанию: перец, паприка, сушёный укроп, чеснок, хмели-сунели Дополнительно: кусочки бекона, курицы, помидоров, сладкого перца Свежая зелень (петрушка, укроп)
- Подготовка яиц Тщательно вымойте скорлупу под тёплой водой. Аккуратно разбейте яйца в миску.
- Взбиваем основу Вилкой или венчиком смешайте яйца до однородности.
- Соль и специи Добавьте щепотку соли и любимые приправы: перец, паприку, укроп, чеснок… При желании вмешайте нарезанные мясные и овощные добавки.
- Молоко Влейте молоко (примерно полскорлупы от каждого яйца). Ещё раз размешайте до гладкой консистенции.
- Разогрев сковороды Возьмите сковороду с антипригарным или чугунным покрытием. Слегка смажьте её растительным маслом или топлёным сливочным и хорошо разогрейте на среднем огне.
- Жарим омлет Влейте яичную смесь на горячую сковороду. Убавьте огонь – омлет пригорает очень быстро! Если сверху долго остаётся жидкость, накройте крышкой, чтобы он пропёкся равномерно.
- Готовность Уберите сковороду с огня, когда поверхность станет упругой и без жидких участков.
💡 Совет: Переложите омлет на тарелку, украсьте свежей зеленью. Экспериментируйте с начинками и специями, но не переборщите с острым (особенно с перцем чили). Контролируйте огонь и время – идеальный омлет нежный и воздушный!
Ингредиенты
на 2 порции
- Молоко коровье (2% жирности)50 гр
- Яйцо куриное (варёное, вкрутую)165 гр
- Масло сливочное11 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B4 | 248 мг · 50% |
| Селен | 26 мкг · 38% |
| Витамин B12 | 1,07 мкг · 36% |
| Витамин B2 | 0,48 мг · 27% |
| Витамин B5 | 1,29 мг · 26% |
| Фосфор | 174 мг · 22% |
| Витамин A | 134 мкг · 15% |
| Витамин D | 1,84 мкг · 12% |
| Витамин B9 | 38 мкг · 10% |
| Цинк | 1,07 мг · 9% |
| Натрий | 121 мг · 9% |
| Кальций | 82 мг · 8% |
Похожие рецепты
Десерт творожно-шоколадный
226 ккал/порция 45 мин ≈59 ₽/порция
Котлеты с сырной начинкой по-домашнему
445 ккал/порция 40 мин ≈116 ₽/порция
Куриные котлетки с зеленью
232 ккал/порция 45 мин ≈53 ₽/порция
Вафли шарлотка
111 ккал/порция 45 мин ≈9 ₽/порция
Брускетта с авокадо
283 ккал/порция 30 мин ≈65 ₽/порция
Куриные шашлычки в соевом соусе
324 ккал/порция 75 мин ≈48 ₽/порция