Перекус
Куриные шашлычки в соевом соусе
Быстрая закуска.
149,5ккал / 100 г
17,7белки, г
7,7жиры, г
1,6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Промыть филе куриной грудки и нарезать на средние кусочки.
- Сделать маринад, смешав соевый соус с солью и любимой приправой.
- Куски курицы поместить в глубокую тарелку и полить маринадом. Поставить в холодильник на 20 минут.
- Нанизать кусочки курицы на деревянные шпажки.
- Шпажки разместить на форме для выпечки и готовить в заранее разогретой духовке при температуре 200 градусов в течение 40 минут.
- Готовые шашлычки достать из духовки, переложить на тарелку и подать горячими, украсив свежей зеленью.
Ингредиенты
на 2 порции
- Соевый соус (гидролизованный)20 гр
- Приправа для курицы8 гр
- Куриная грудка (сырая, с кожей)350 гр
- Соль столовая1,4 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 18 мг · 89% |
| Натрий | 1 127 мг · 87% |
| Витамин B6 | 0,93 мг · 46% |
| Селен | 3 мкг · 42% |
| Фосфор | 323 мг · 40% |
| Витамин B5 | 1,46 мг · 29% |
| Витамин B4 | 122 мг · 24% |
| Калий | 496 мг · 20% |
| Марганец | 0,39 мг · 20% |
| Витамин K | 22 мкг · 18% |
| Витамин B12 | 0,53 мкг · 18% |
| Железо | 2,53 мг · 18% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Тортилья с курицей и грибами
155 ккал/порция 45 мин ≈33 ₽/порция
Куриное филе в перце
179 ккал/порция 45 мин ≈32 ₽/порция
Пицца на сковороде с ветчиной
326 ккал/порция 60 мин ≈58 ₽/порция
Запечённые баклажаны
60 ккал/порция 80 мин ≈33 ₽/порция
Блинчики на пиве
128 ккал/порция 45 мин ≈9 ₽/порция
Арахисовые сырники в духовке
311 ккал/порция 45 мин ≈60 ₽/порция