Главная› Рецепты› Вторые блюда› Котлеты из овсянки
Вторые блюда

Котлеты из овсянки

Котлеты из овсянки

⏱ 80 мин 🍽 5 порций 🔥 241 ккал на порцию ≈ 15 ₽ за порцию
110,7ккал / 100 г
3,2белки, г
2,7жиры, г
18,9углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Котлеты из овсянки

Как приготовить

  1. Залейте овсяные хлопья крутым кипятком и дайте им хорошенько набухнуть в течение 30 минут.
  2. Очистите и порежьте репчатый лук, отправьте его в чашу блендера и превратите в гладкое пюре.
  3. Почистите картофель и натрите его на средней терке.
  4. Пропустите зубчики чеснока через пресс, чтобы получилась чесночная кашица.
  5. Смешайте набухшую овсянку с картофелем, луку и чесноком. Посолите, поперчите и добавьте щепотку сушеного розмарина.
  6. Хорошенько размешайте всю массу руками, чтобы равномерно распределились все составляющие.
  7. Поставьте сковороду на огонь, налейте немного растительного масла и хорошо нагрейте.
  8. Фарш выкладывайте на сковороду столовыми ложками, придавая форму круглых лепешечек.
  9. Жарьте котлеты с обеих сторон до красивой золотистой корочки и полной готовности.

Ингредиенты

на 5 порций

  • Вода400 гр
  • Розмарин (свежий)3,5 гр
  • Перец чёрный (молотый)1,8 гр
  • Масло подсолнечное17 гр
  • Чеснок (в сыром виде)16 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Картофель (сырой)400 гр
  • Соль столовая5,5 гр
  • Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))180 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец
1,58 мг · 79%
Натрий
435 мг · 33%
Фосфор
203 мг · 25%
Медь
0,24 мг · 24%
Калий
514 мг · 21%
Витамин C
18 мг · 20%
Витамин B1
0,27 мг · 18%
Магний
72 мг · 18%
Витамин B6
0,33 мг · 17%
Железо
2,36 мг · 17%
Селен
11 мкг · 16%
Витамин B5
0,68 мг · 14%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать