Перекус
Котлеты с перепелиным яйцом
В фарш добавить 3 перепелиных яйца.
220ккал / 100 г
12,3белки, г
16,1жиры, г
4,9углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Добавить соль, перец и травы, а затем тщательно перемешать.
- Хлеб поломать на кусочки и залить молоком.
- Дать постоять несколько минут, чтобы он размяк.
- Добавить размякший хлеб к фаршу, снова хорошо перемешать.
- Яйца отварить и очистить от скорлупы.
- Сформировать шарики из мяса, в середину поместить яйцо и сформировать котлету.
- После чего котлету обжарить на сковороде с растительным маслом до золотистой корочки.
- Прикрыть крышкой и готовить еще 5 минут. Такие котлеты с яйцом рекомендую подавать со свежими овощами или салатом.
- Они идеально подойдут к любому приему пищи.
- Их можно есть людям с заболеваниями желудка и кишечника, но вместо обжаривания готовить котлеты на пару.
Ингредиенты
на 7 порций
- Яйцо перепелиное (сырое)120 гр
- Итальянские травы7 гр
- Молоко коровье (2% жирности)100 гр
- Хлеб белый пшеничный50 гр
- Перец чёрный (молотый)3,5 гр
- Масло подсолнечное20 гр
- Фарш говяжий (сырой, 20% жира)300 гр
- Соль столовая7 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 1,25 мкг · 42% |
| Натрий | 481 мг · 37% |
| Селен | 14 мкг · 21% |
| Цинк | 2,24 мг · 19% |
| Фосфор | 132 мг · 16% |
| Витамин B2 | 0,28 мг · 16% |
| Железо | 2,08 мг · 15% |
| Витамин B4 | 74 мг · 15% |
| Витамин B5 | 0,65 мг · 13% |
| Марганец | 0,23 мг · 12% |
| Витамин B3 | 2,3 мг · 11% |
| Витамин B6 | 0,18 мг · 9% |
Похожие рецепты
Яичница-глазунья за 5 шагов
147 ккал/порция 15 мин ≈21 ₽/порция
Помидоры под шапкой
113 ккал/порция 25 мин ≈37 ₽/порция
Паштет из куриной печени с зеленью
157 ккал/порция 65 мин ≈30 ₽/порция
Батончики мюсли
130 ккал/порция 60 мин ≈17 ₽/порция
Овощной бургер с картофельной котлетой
386 ккал/порция 210 мин ≈66 ₽/порция
Диетическая колбаска
344 ккал/порция 80 мин ≈27 ₽/порция