Главная› Рецепты› Перекус› Котлеты с перепелиным яйцом
Перекус

Котлеты с перепелиным яйцом

В фарш добавить 3 перепелиных яйца.

⏱ 45 мин 🍽 7 порций 🔥 195 ккал на порцию ≈ 39 ₽ за порцию
220ккал / 100 г
12,3белки, г
16,1жиры, г
4,9углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Котлеты с перепелиным яйцом

Как приготовить

  1. Добавить соль, перец и травы, а затем тщательно перемешать.
  2. Хлеб поломать на кусочки и залить молоком.
  3. Дать постоять несколько минут, чтобы он размяк.
  4. Добавить размякший хлеб к фаршу, снова хорошо перемешать.
  5. Яйца отварить и очистить от скорлупы.
  6. Сформировать шарики из мяса, в середину поместить яйцо и сформировать котлету.
  7. После чего котлету обжарить на сковороде с растительным маслом до золотистой корочки.
  8. Прикрыть крышкой и готовить еще 5 минут. Такие котлеты с яйцом рекомендую подавать со свежими овощами или салатом.
  9. Они идеально подойдут к любому приему пищи.
  10. Их можно есть людям с заболеваниями желудка и кишечника, но вместо обжаривания готовить котлеты на пару.

Ингредиенты

на 7 порций

  • Яйцо перепелиное (сырое)120 гр
  • Итальянские травы7 гр
  • Молоко коровье (2% жирности)100 гр
  • Хлеб белый пшеничный50 гр
  • Перец чёрный (молотый)3,5 гр
  • Масло подсолнечное20 гр
  • Фарш говяжий (сырой, 20% жира)300 гр
  • Соль столовая7 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B12
1,25 мкг · 42%
Натрий
481 мг · 37%
Селен
14 мкг · 21%
Цинк
2,24 мг · 19%
Фосфор
132 мг · 16%
Витамин B2
0,28 мг · 16%
Железо
2,08 мг · 15%
Витамин B4
74 мг · 15%
Витамин B5
0,65 мг · 13%
Марганец
0,23 мг · 12%
Витамин B3
2,3 мг · 11%
Витамин B6
0,18 мг · 9%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать