Вторые блюда
Котлеты с помидорами, кабачками и рисом
Лук очистить, 3 луковицы мелко нарезать и обжарить в половине сливочного масла.
177ккал / 100 г
6,3белки, г
12,5жиры, г
11,2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Помидор очистить от кожицы и мелко нарезать.
- Хлеб замочить в молоке.
- В мясной фарш добавить помидор, обжаренный лук, слегка отжатый хлеб, мелко нарезанную зелень петрушки, яйца, соль и перец.
- Всё хорошо перемешать.
- Сформовать из получившейся массы котлеты и обжарить их в растительном масле до готовности.
- Оставшуюся луковицу и кабачок нарезать толстыми кольцами.
- Обжарить лук и кабачок на сухой сковороде, слегка подсолив.
- Рис отварить и заправить оставшимся сливочным маслом.
- Котлеты, рис и овощи выложить на тарелку и украсить зеленью. Это блюдо отлично подойдет для сытного обеда или ужина всей семьи.
- Кабачок и лук можно запечь в духовке, а не обжаривать на сковороде.
- Можно также добавить другие свежие овощи – огурцы, перцы или любые другие овощи.
Ингредиенты
на 6 порций
- Помидоры (свежие)200 гр
- Молоко коровье (2% жирности)120 гр
- Кабачок (в сыром виде)250 гр
- Петрушка (свежая)20 гр
- Хлеб белый пшеничный100 гр
- Масло сливочное40 гр
- Масло подсолнечное68 гр
- Перец чили молотый (сухой)5 гр
- Лук репчатый (свежий)250 гр
- Яйцо куриное (сырое)94 гр
- Фарш говяжий (сырой, 20% жира)450 гр
- Рис (в сухом виде)100 гр
- Соль столовая6 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 1,86 мкг · 62% |
| Витамин K | 66 мкг · 55% |
| Натрий | 565 мг · 43% |
| Цинк | 4,22 мг · 35% |
| Селен | 22 мкг · 32% |
| Фосфор | 259 мг · 32% |
| Марганец | 0,53 мг · 27% |
| Витамин B5 | 1,26 мг · 25% |
| Витамин B3 | 4,99 мг · 25% |
| Витамин B6 | 0,47 мг · 24% |
| Калий | 591 мг · 24% |
| Железо | 3,15 мг · 23% |
Похожие рецепты
Постная гречка с вешенками
404 ккал/порция 40 мин ≈49 ₽/порция
Картофель по-деревенски
182 ккал/порция 50 мин ≈40 ₽/порция
Булгур с курицей и помидорами на сковороде
460 ккал/порция 25 мин ≈69 ₽/порция
Куриные котлеты с картофельным пюре
500 ккал/порция 50 мин ≈70 ₽/порция
Зразы из фарша с яйцом
356 ккал/порция 80 мин ≈61 ₽/порция
Гречка с тушёнкой
500 ккал/порция 30 мин ≈77 ₽/порция