Главная› Рецепты› Вторые блюда› Котлеты с помидорами, кабачками и рисом
Вторые блюда

Котлеты с помидорами, кабачками и рисом

Лук очистить, 3 луковицы мелко нарезать и обжарить в половине сливочного масла.

⏱ 45 мин 🍽 6 порций 🔥 505 ккал на порцию ≈ 87 ₽ за порцию
177ккал / 100 г
6,3белки, г
12,5жиры, г
11,2углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Котлеты с помидорами, кабачками и рисом

Как приготовить

  1. Помидор очистить от кожицы и мелко нарезать.
  2. Хлеб замочить в молоке.
  3. В мясной фарш добавить помидор, обжаренный лук, слегка отжатый хлеб, мелко нарезанную зелень петрушки, яйца, соль и перец.
  4. Всё хорошо перемешать.
  5. Сформовать из получившейся массы котлеты и обжарить их в растительном масле до готовности.
  6. Оставшуюся луковицу и кабачок нарезать толстыми кольцами.
  7. Обжарить лук и кабачок на сухой сковороде, слегка подсолив.
  8. Рис отварить и заправить оставшимся сливочным маслом.
  9. Котлеты, рис и овощи выложить на тарелку и украсить зеленью. Это блюдо отлично подойдет для сытного обеда или ужина всей семьи.
  10. Кабачок и лук можно запечь в духовке, а не обжаривать на сковороде.
  11. Можно также добавить другие свежие овощи – огурцы, перцы или любые другие овощи.

Ингредиенты

на 6 порций

  • Помидоры (свежие)200 гр
  • Молоко коровье (2% жирности)120 гр
  • Кабачок (в сыром виде)250 гр
  • Петрушка (свежая)20 гр
  • Хлеб белый пшеничный100 гр
  • Масло сливочное40 гр
  • Масло подсолнечное68 гр
  • Перец чили молотый (сухой)5 гр
  • Лук репчатый (свежий)250 гр
  • Яйцо куриное (сырое)94 гр
  • Фарш говяжий (сырой, 20% жира)450 гр
  • Рис (в сухом виде)100 гр
  • Соль столовая6 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B12
1,86 мкг · 62%
Витамин K
66 мкг · 55%
Натрий
565 мг · 43%
Цинк
4,22 мг · 35%
Селен
22 мкг · 32%
Фосфор
259 мг · 32%
Марганец
0,53 мг · 27%
Витамин B5
1,26 мг · 25%
Витамин B3
4,99 мг · 25%
Витамин B6
0,47 мг · 24%
Калий
591 мг · 24%
Железо
3,15 мг · 23%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать