Вторые блюда
Куриные котлеты с картофельным пюре
🍽️ Куриные котлеты с картофельным пюре — нежные домашние котлеты из куриного филе с воздушным пюре. 💛 Приятного аппетита!
113,7ккал / 100 г
9,5белки, г
3жиры, г
11,9углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин, Ланч

Как приготовить
- Батон (30 г) залейте 30 мл молока и оставьте на 5 минут.
- Картофель (450 г) очистите, нарежьте крупно, залейте горячей водой, посолите (1 г) и варите 20 минут после закипания до мягкости.
- Тем временем куриное филе (300 г) и лук (50 г) пропустите через мясорубку. Добавьте отжатый батон, 1 г соли и перец, вымесите и несколько раз отбейте фарш о миску.
- Влажными руками сформируйте 4 котлеты. Обжарьте на разогретом масле (8 г) по 3 минуты с каждой стороны, затем накройте крышкой и доведите на слабом огне 8–10 минут до полной готовности (сок прозрачный).
- С картофеля слейте воду, добавьте оставшиеся 80 мл горячего молока, сливочное масло (10 г), 0,5 г соли и разомните толкушкой до гладкости.
- Подавайте котлеты с пюре, полив соком со сковороды.
Чтобы котлеты не прилипали к рукам при лепке, смачивайте ладони холодной водой. Готовые котлеты хранятся в холодильнике до 2 суток — разогревайте под крышкой с ложкой воды.
Ингредиенты
на 2 порции
- Батон нарезной30 гр
- Молоко коровье (2% жирности)110 гр
- Масло сливочное10 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Масло подсолнечное8 гр
- Лук репчатый (свежий)50 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)300 гр
- Картофель (сырой)450 гр
- Соль столовая2,5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B6 | 1,95 мг · 98% |
| Витамин B3 | 17 мг · 86% |
| Витамин B5 | 3,31 мг · 66% |
| Калий | 1 661 мг · 66% |
| Фосфор | 524 мг · 66% |
| Витамин C | 49 мг · 54% |
| Селен | 37 мкг · 53% |
| Натрий | 61 мг · 47% |
| Витамин B4 | 166 мг · 33% |
| Марганец | 0,57 мг · 29% |
| Витамин B1 | 0,41 мг · 27% |
| Магний | 108 мг · 27% |
Похожие рецепты
Куриные ножки в медовом маринаде
436 ккал/порция 70 мин ≈70 ₽/порция
Запеканка из курицы и овощей
170 ккал/порция 45 мин ≈44 ₽/порция
Греча с курицей в духовке
289 ккал/порция 45 мин ≈33 ₽/порция
Говяжьи котлеты, запечённые с брокколи
411 ккал/порция 55 мин ≈179 ₽/порция
Макароны с тунцом в сметанном соусе
493 ккал/порция 30 мин ≈116 ₽/порция
Спагетти с обжаренным фаршем
483 ккал/порция 40 мин ≈41 ₽/порция