Перекус
Кукуруза барбекю
Ароматная кукуруза на гриле в лимонно-чесночном маринаде
127ккал / 100 г
3,5белки, г
6,5жиры, г
15,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Аккуратно отожмите сок из свежего лимона (примерно 1/3 стакана) и измельчите его цедру на мелкой терке (ровно 1 чайная ложка).
- Тщательно порубите чеснок с помощью острого ножа до однородной массы.
- В вместительной миске соедините соевый соус, оливковое и кунжутное масла, затем добавьте лимонный сок, цедру, чеснок и щепотку перца. Хорошо перемешайте, чтобы получился насыщенный маринад.
- Погрузите початки кукурузы в ароматную смесь и оставьте мариноваться минимум на 2 часа для глубокого пропитывания.
- Каждый промаринованный початок плотно заверните в фольгу, формируя герметичные конвертики.
- Выложите фольгованные заготовки на разогретый барбекю-гриль. Жарьте 10 минут, периодически переворачивая, чтобы кукуруза равномерно зарумянилась.
💡 Совет: Подачи: Это блюдо идеально дополнит мясные стейки или шашлык! Нежная сладость кукурузы, обогащенная цитрусово-пряными нотками, покорит сердца гостей всех возрастов. Готовьте с любовью — результат того стоит!
Ингредиенты
на 6 порций
- Масло кунжутное40 гр
- Соевый соус (гидролизованный)40 гр
- Масло оливковое20 гр
- Лимон (свежий, без кожуры)65 гр
- Чеснок (в сыром виде)4 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Кукуруза (в сыром виде)1500 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 493 мг · 38% |
| Витамин B5 | 1,8 мг · 36% |
| Витамин B1 | 0,5 мг · 33% |
| Калий | 729 мг · 29% |
| Фосфор | 233 мг · 29% |
| Витамин B9 | 107 мкг · 27% |
| Марганец | 0,52 мг · 26% |
| Медь | 0,26 мг · 26% |
| Витамин C | 23 мг · 26% |
| Витамин B3 | 4,74 мг · 24% |
| Магний | 96 мг · 24% |
| Витамин E | 2,67 мг · 18% |
Похожие рецепты
Айва с орехами в духовке
294 ккал/порция 80 мин ≈42 ₽/порция
Блинный торт с тыквой
299 ккал/порция 105 мин ≈13 ₽/порция
Блины без муки на твороге
186 ккал/порция 45 мин ≈26 ₽/порция
Кабачки с грецкими орехами
238 ккал/порция 25 мин ≈42 ₽/порция
Батончики ПП с сухофруктами и семечками
104 ккал/порция 45 мин ≈19 ₽/порция
Помидор запеченный с творогом и зеленью
52 ккал/порция 50 мин ≈29 ₽/порция