Перекус
Куриные котлеты с сыром
Куриные Котлеты с Сыром
150ккал / 100 г
14,4белки, г
6,6жиры, г
8,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Ломтики хлеба покрошите на крошки и залейте тёплым молоком. Пропустите чеснок через пресс и добавьте к хлебной массе. Приправьте солью и перцем по вкусу.
- Получившуюся смесь соедините с куриным фаршем и тщательно перемешайте до однородности.
- Часть сыра нарежьте небольшими брусками, а остальное натрите на мелкой тёрке.
- Из фарша сформируйте небольшие плоские лепёшки, в центр каждой положите брусочек сыра и сомкните края, чтобы сыр остался внутри.
- Обваляйте котлеты в панировке из сухарей и быстро обжарьте на сковороде с одной стороны до лёгкой корочки.
- Переложите обжаренные котлеты на верхнюю решётку аэрогриля, посыпьте тёртым сыром и мелко нарезанным укропом.
- Готовьте в аэрогриле при температуре 205 °C около 15-20 минут, пока сыр не начнёт приятно таять и пузыриться. Используйте среднюю скорость вентилятора.
Ингредиенты
на 6 порций
- Молоко коровье (2% жирности)125 гр
- Хлеб белый пшеничный60 гр
- Масло подсолнечное1 гр
- Чеснок (в сыром виде)12 гр
- Перец чили молотый (сухой)5 гр
- Сухари из хлеба60 гр
- Сыр Oltermanni 9%100 гр
- Соль столовая5 гр
- Укроп (свежий)50 гр
- Куриный фарш (сырой)600 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 597 мг · 46% |
| Фосфор | 307 мг · 38% |
| Витамин B3 | 7,24 мг · 36% |
| Витамин B12 | 0,92 мкг · 31% |
| Витамин B6 | 0,6 мг · 30% |
| Витамин B5 | 1,47 мг · 29% |
| Селен | 2 мкг · 29% |
| Калий | 693 мг · 28% |
| Витамин B2 | 0,4 мг · 22% |
| Витамин K | 24 мкг · 20% |
| Цинк | 2,39 мг · 20% |
| Железо | 2,47 мг · 18% |
Похожие рецепты
Овощные драники в духовке
112 ккал/порция 45 мин ≈10 ₽/порция
Веганское мороженое из банана
56 ккал/порция 120 мин ≈10 ₽/порция
Десерт Крем-брюле
352 ккал/порция 120 мин ≈31 ₽/порция
Горячие тосты с жюльеном
380 ккал/порция 25 мин ≈100 ₽/порция
Помидоры под шапкой
113 ккал/порция 25 мин ≈37 ₽/порция
Куриные грудки в фольге
176 ккал/порция 45 мин ≈30 ₽/порция