Главная› Рецепты› Первые блюда› Кукурузный суп
Первые блюда

Кукурузный суп

Картофель следует порезать крупными кусочками.

⏱ 45 мин 🍽 10 порций 🔥 98 ккал на порцию ≈ 28 ₽ за порцию
31ккал / 100 г
1белки, г
0,9жиры, г
5,2углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Кукурузный суп

Как приготовить

  1. Одну часть моркови натереть на крупной терке, другую — нарезать кольцами.
  2. Корень сельдерея разделить на две части: одну нашинковать тонкими пластинами, вторую нарезать крупными фрагментами.
  3. В кастрюлю с двумя литрами воды поместить нарезанную крупно морковь, сельдерей и целый помидор, варить при закрытой крышке 10 минут с момента закипания.
  4. Извлечь овощи из бульона, помидор раздавить вилкой до состояния пюре.
  5. На разогретую сковороду влить масло со специями и прогреть две минуты.
  6. Обжарить на пряном масле тертую морковь и мелко нарубленный сельдерей.
  7. В кипящий бульон добавить картофель и кукурузу, варить около 15 минут до размягчения картофеля.
  8. Ввести в суп обжаренные овощи и зеленый горошек, накрыть крышкой и прогреть на слабом огне 2–3 минуты.
  9. Подавать со сметаной или томатным соусом.

Ингредиенты

на 10 порций

  • Кукуруза (консервированная)280 гр
  • Вода2000 гр
  • Помидоры (свежие)95 гр
  • Морковь (сырая, свежая)70,8 гр
  • Карри (приправа)20 гр
  • Масло подсолнечное20 гр
  • Перец чили молотый (сухой)7 гр
  • Зелёный горошек (замороженный)200 гр
  • Сельдерей (свежий)50 гр
  • Хмели-сунели20 гр
  • Картофель (сырой)333,3 гр
  • Соль столовая5,5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец
0,57 мг · 29%
Витамин K
32 мкг · 27%
Натрий
306 мг · 24%
Витамин C
14 мг · 16%
Железо
2,11 мг · 15%
Калий
347 мг · 14%
Витамин A
109 мкг · 12%
Витамин B6
0,2 мг · 10%
Медь
0,1 мг · 10%
Витамин B9
36 мкг · 9%
Витамин B1
0,11 мг · 8%
Магний
3 мг · 8%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать