Вторые блюда
Куриная грудка с яблоком
Куриная грудка с яблоком
97ккал / 100 г
13,8белки, г
3,2жиры, г
4,2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Подготовка куриного филе Нарежьте куриную грудку маленькими кубиками.
- Обработка лука Измельчите луковицу любым удобным способом.
- Подготавливаем яблоки Очистите яблоки от кожуры и также нарежьте кубиками.
- Обжарка Обжарьте нарезанную куриную грудку с луком на слабом огне в минимальном количестве масла.
- Сырно-молочная заливка В чаше блендера соедините измельченный помидор, чеснок, молоко и натрите твердый сыр на крупной терке.
- Совместная термообработка Добавьте нарезанные яблоки к обжаренным грудкам и потушите совместно 3-5 минут.
- Заключительный этап Уберите кастрюлю с огня, залейте приготовленной сырно-молочной массой и поставьте в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов. Ваше аппетитное блюдо готово! Приятного аппетита!
Ингредиенты
на 6 порций
- Помидоры (свежие)95 гр
- Молоко коровье (2% жирности)100 гр
- Яблоки (свежие)330 гр
- Сыр российский50 гр
- Базилик (сухой)2 гр
- Куриная грудка (сырая, с кожей)600 гр
- Куркума (приправа в виде порошка)2 гр
- Чеснок (в сыром виде)8 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Соль столовая3 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 1 мг · 51% |
| Фосфор | 241 мг · 30% |
| Витамин B6 | 0,55 мг · 28% |
| Селен | 19 мкг · 26% |
| Натрий | 331 мг · 25% |
| Витамин B5 | 1,01 мг · 20% |
| Витамин B12 | 0,49 мкг · 16% |
| Калий | 381 мг · 15% |
| Витамин B4 | 75 мг · 15% |
| Железо | 1,4 мг · 10% |
| Цинк | 1,21 мг · 10% |
| Кальций | 98 мг · 10% |
Похожие рецепты
Гречневая нежность с грибами
187 ккал/порция 45 мин ≈28 ₽/порция
Говяжий гуляш
235 ккал/порция 110 мин ≈89 ₽/порция
Беляши из кабачков с фаршем
274 ккал/порция 45 мин ≈55 ₽/порция
Баклажаны с сыром и грибами
316 ккал/порция 50 мин ≈93 ₽/порция
Капустные рулетики с грибной начинкой
459 ккал/порция 80 мин ≈47 ₽/порция
Куриная грудка на пару с брокколи
309 ккал/порция 30 мин ≈64 ₽/порция