Вторые блюда
Куриная грудка в апельсиновом соке
Куриная грудка в апельсиновом соке
70ккал / 100 г
12,6белки, г
1,5жиры, г
4,1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Подготовка курицы Куриную грудку нарежьте небольшими кусочками.
- Обжарка Обжарьте кусочки курицы на сковороде около 20 минут до золотистой корочки.
- Подготовка лука Лук мелко нарежьте.
- Чеснок Чеснок натрите на мелкой терке.
- Укроп Укроп мелко порубите.
- Тушение Добавьте укроп, лук, чеснок, апельсиновый сок и воду к обжаренной курице. Тушите в режиме мультиварки около 30 минут.
Ингредиенты
на 6 порций
- Вода100 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Куриная грудка (сырая, с кожей)400 гр
- Чеснок (в сыром виде)15 гр
- Лук репчатый (свежий)70 гр
- Сок апельсиновый (свежевыжатый)200 гр
- Соль столовая1 гр
- Укроп (свежий)30 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 6,84 мг · 34% |
| Витамин C | 23 мг · 25% |
| Витамин B6 | 0,39 мг · 19% |
| Фосфор | 132 мг · 17% |
| Селен | 12 мкг · 16% |
| Витамин B5 | 0,65 мг · 13% |
| Витамин K | 13 мкг · 11% |
| Калий | 28 мг · 11% |
| Витамин B4 | 48 мг · 10% |
| Натрий | 111 мг · 9% |
| Витамин B12 | 0,2 мкг · 7% |
| Витамин B1 | 0,11 мг · 7% |
Похожие рецепты
Гречка с курицей и брокколи в духовке
463 ккал/порция 60 мин ≈67 ₽/порция
Печень, жаренная с луком
364 ккал/порция 50 мин ≈58 ₽/порция
Картофельная запеканка с фаршем
391 ккал/порция 80 мин ≈95 ₽/порция
Картофель запеченный с репой
166 ккал/порция 45 мин ≈31 ₽/порция
Кабачок тушеный с нутом и картофелем
213 ккал/порция 45 мин ≈32 ₽/порция
Фасоль в томате с овощами
224 ккал/порция 30 мин ≈52 ₽/порция